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黑带之路

发表时间: 2019-07-31 13:37:29

浏览: 91

跆拳道修炼者从白带升至黑带,要经过长时间艰苦的训练。笔者经过近9年对跆拳道的研究、传播,并参照、遵循世界跆拳道联盟的晋级升段考核要求,总结了一套由浅入深的教学训练方法,使没有任何基础的爱好者,能够循序渐进的练习,很快入门,不断晋级,直至黑带殿堂。这套教学系统通过我的几十名学生在全省各大道馆教学推广,效果颇佳。 

现披露于下,与各位一起分享,并希望能对练者有所帮助。

安顺市跆拳道学校专业班教学大纲  

  

级别

 时间

学习内容

考核要求

达标

程  

 一、了解跆拳道的历史 礼仪精神及训练要求;

二、手型、步型、肘、膝定的正确使用部位 站姿 实战博击姿势 实战站位;跳绳等基本素质练习;

三、热身运动:腿部柔韧性训练;

四、基本拳法:冲拳、正拳;

五、基本腿法:正踢中段前踢,上段前踢,内旋摆踢,外旋摆踢,下段横踢,中段横踢;

六、基本步法:跳步 跳换步 前进步 后退步;

七、基本防法:上格挡 中格档 下格档 手刀防;

八、组合动作:步法+格档 格档+拳法;

九、膝法:膝击型 礼仪。

拳法1-3式;

快速冲拳10次;

基本步型,手部基本动作表演;

(准确率60%) 

180/跳绳120"

20/仰卧起坐30"

30/俯卧撑60"

 白

 

 

程 

一、拳法:劈拳,横拳,砸拳;

二、手刀:内劈,外劈,下劈;

三、肘法:挑肘,顶肘,劈肘,砸肘,抬肘;

四、步法:前跳步,后跳步,前垫步,后垫步,冲刺步;

五、腿法:踩踢,推踢,前腿横踢;

六、实战:一步对练,自卫术1-5式;

七、品势:太极一型;

八、选修:腾空前踢;

    九、功力:跳绳 百米跑等一般身体素质训练 礼仪;

手部基本动作表演(准确率70% 力道60%)

自卫术1-5式;

正踢 前踢 横踢

演练太极一型 ; 

240/跳绳120"

30/仰卧起坐30"

40/俯卧撑60"

 

级 

 

  

一 腿法:下段侧踢 中段侧踢 上段横踢 中段 后踢 后腿劈踢

二 身法:仰身 俯身 沉身 闪身 转身

三 步法:左移步 右移步撤步 梭步 前后转身步

四 组合:步法组合训练 腿法组合训练

五 实战:二步对练 自卫术5-10

六 品势:太极二型

七 功力:移动靶训练

八 素质:腿部柔韧性强化训练

    九 选修:腾空横踢 礼 仪

手部基本动作表演(准确率80% 力道70%)基本腿法横踢 劈踢 后踢

腾空横踢表演

自卫术5-10

太极1-2型 

260/跳绳120"

40/仰卧起坐30"

50/俯卧撑60"

绿

 

 

说明:

一、以上教学内容完全遵循世界跆拳道联盟(WTF)和中国跆拳道协会(CTF)颁布的晋级升段考核标准,并结合中国修炼者的实际特点,经多年教学实践 丰富 完善 创新而制定。经安顺跆拳道教学推广,证明系统性、科学性、严谨性、规范性、可操作性更强。训练时间比世界跆联和中国跆协规定的期限虽短,但内容更丰富,教学效果更好。

二、每一级别的学习、均应包括对前面所有级别的强化复习训练。

三、每一阶段学习完毕后,学员均应该参加晋级考试,达标者颁发相应的证书及腰带。

四、除总道场专业班学员外,每次晋级考试,业余班学员均须交纳一定的考核费 证书制作费 腰带成本费,白带班30元,黄带班35元,绿带班40元,蓝带班45元,红带班50元。

五、每次晋级最多只能升两个级别(不能连升三级),跳级考试者须交纳上一级别的过级费。

六、业余班学员考核不达标准者,一周内给予免费补考。如仍不能晋级,考核费不退,建议留级训练(学费五折),专业班学员考核不合格者免费再训练。

七、级别证书经省市级的跆拳道俱乐部或协会审核发放,并经有关单位注册登记(许多道馆都是自己为学员颁发级别或段位证书,无权威性和可信度)。我校校的级段证书经贵州省跆协认证,全国注册通用。

八、晋升黑带考核合格者,颁发中国跆拳道协会统一制式的证书,并上报贵州跆协和中国跆协注册认证,亦可办理全球通用国际公认的世界跆拳道联盟(国技院)段位证书。

九、以上教学训练大纲已经知识产权注册保护,属于安顺市跆拳道学校下属道馆,严禁抄袭盗用(即使模仿得了形式,也无法掌握精华),发现侵权必将追究。

十、限于篇幅和涉及教研机密,恕不公开详细训练方法与高段位修练内容。 

如果你已通过了以上课程的系统训练,则可通过相关的组织考取黑带。注意,黑带只能是专门的跆拳道组织授予才有权威性和效力。国际惯便是。黑带一至四段可由国家跆拳道协会或其认可的团体会员单位(省、市级跆拳道协会或协会性质的认证中心)考核授予。四段以上必须由世界跆拳道联盟(WTF)或国际跆拳道联盟(ITF)有关部门考核评估。如果是道馆、培训中心学校、武校等自行颁发的《段位证》,则没有可信度与权威性。 

世界跆拳道联盟(WTF)升段考核标准:

段位 年限 年龄 考核内部(品势部分

一段、一年半以上 15岁以上 指定太极1-8章之一,规定高丽;

二段、二年 16岁以上 指定太级1-8章、高丽之一,规定金刚;

三段、三年 18岁以上 指定太级1-8章、高丽和金刚之一,规定太白;

四段、四年 21岁以上 指定高丽、金刚和太白之一 规定平原、十进和地跆; 

五段、五年 25岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原和十进之一,规定天拳; 

六段、六年 30岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆和天拳之一,规定汉水和一如; 

七段、36岁以上由WTF技术审议委员会决定; 

八段、44岁以上 由WTF技术审议委员会决定; 

九段、53岁以上 由WTF技术审议委员会决定; 

说明

1、升段考试内容除品势(见上表),还有基本技术 实战 击破等技术水平的考核;

2、四段以上增加笔试及论文,六段以上考核增加面试及业绩评审,七段以上考核由WTF技术审议委员会决定。

315周岁以下选手考核达到1-3段水平,授予一品、二品和三品;

4、在全国比赛冠军或世界比赛前三名,可放宽年龄和升段年限;

5、对发展跆拳道事业做出重大贡献者,可授予名誉段位;

6、世界跆联(国技院)段位公认注册费标准:一段70美元、二段90美元、三段120美元、四段150 美元、五段300美元、 六段350美元(不含考试费 办证费 腰带)。

中国跆拳道协会(CTF)晋级考核内容:

腰 带  级 别  考试内容 

白 带 10级  有练习跆拳道的意识 

白黄带 9级    礼仪 手法 步型 

黄 带 8级    礼仪 连续手法 步型 

黄绿带 7级    礼仪 单个踢法 

绿 带 6级    礼仪 步法十踢法 

绿蓝带 5级    礼仪 两种连续踢法 

蓝 带 4级    礼仪 步法十踢法 太极1-2章 

蓝红带 3级    礼仪 踢法(5-6太极3-4章 

红 带 2级    礼仪 步法十踢法 特技1种 太极5-6章 

红黑带 1级    礼仪 步法十连续踢靶(8-10太极7-8章 

中国跆拳道协会(CTF)晋级规定:

一、考核内容(与世界跆联标准相同)

二、考试费:一段:500元,二段:700 元,三段:1000元, 四段:1500元 ,五段:2000元,六段:2500元 ,七段:3000元, 八段:3600元, 九段:5000(不含道服 腰带)

三、考试费作为审查 考试 场地 器材 差旅 制证等支出,余款作为中国跆协事业发展基金。

另外,安顺市跆拳道学校已经获世界跆拳道联盟(国技院)授权,可为考核达标的练习者办理由世界跆联(国技院)颁发的国际公认最权威段位证书,详情请登陆我校网站查询:http://www.ga198.com.



义门功夫:于2019年10月19日正式上线,是安顺市跆拳道协会学校和市武术协会黔中武馆的整合品牌,交给由贵州省义门陈氏武术文化公司负责策划运营维护,主要从事全民健身和奥运项目传播。

开设项目:跆拳道、散打、拳击和抗暴防身。

适合年龄:3—55岁,

主教练:陈发琳,拥有跆拳道国际段位、中华武术段位和武术运营资格,是武术散打、跆拳道和拳击国家级社会体育指导员,1997年至今培养了546名省级以上冠军。

开设项目:

一、为3—6和9-12岁阶段少儿,患有轻度自闭多动性格怪异儿童提议义务咨询与矫正服务。

二、为5—18岁武术散打跆拳道体育运动爱好者提供训练咨询与辅助训练服务。

三、为中考高考体育特长生制定训练计划与指导训练服务。

四、义务开设黔中武道空中武学课堂服务社会。

地址:贵州省安顺市西秀区顾府街(区武装部对面二楼)市跆拳道学校内。

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