请双击输入内容...
你需要的服务
图片展示

育林跆拳道 蛟龙少年 梦之星 明德武道 义门功夫

主席：袁波   值班主席：王勇  秘书长：唐莉

您好！ 请登录 注册
  1. 首页
  2. >>
  3. 合作单位
  4. >>
  5. 义门功夫
  6. >>
  7. 跆协通知
  8. >>
  9. 安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

发表时间： 2019-08-10 15:17:55

作者： 义门功夫

浏览：

传承五千多年集健身、养生和防御一身的中华武术，修炼者大都要通过拜师学艺，师父是口传身授的一门技能，旧社会有一身高超的武功可以为一个家族和家庭带去安居乐业，随着社会现代化进程的推进，武术逐步成了老年人的养生的技术，逐步失去它博大精深的技击功能。现代的年轻人大都选择简单易学、速成快的跆拳道等搏击项目。为推广中华武术，解决大都数爱好者的自学瓶颈，笔者用27年的教学经验总结一套自学方法推荐给大家。

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

一、修炼武术的最高境界是技击，传统武术是击倒或者制服对手即为胜方，基本无规则所言，散打是有规则的对抗性运动。散打又称散手，是实用性很高的武术项目，起源于90年代，盛行21世纪。

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

1.基本技术

熟悉动作要领、动作线路,劲的起点、终点、加速点。按照要领在家庭的任何角落都可以进行单个动作练习。复杂的动作技术要分解熟悉再组合。注意控制速度和力度,重点体会要领,起止的路线和对照资料定型是关键。

2.步法

经过单个动作熟练后，要结合步法组成攻击和防御技术，目的是为在运动中保持平衡达到制胜目的，从前滑技术开始逐步熟练，次数不要多，要多对比定型成正确动作。

3.模拟攻击

模拟攻击是熟练掌握技术要领重要训练手段, 进而提高应变能力和反应速度。可以分为几个步骤或阶段来进行。

二、注意事项

1.热身：一般30分钟左右，微出汗效果好，有条件的测一下心率恢复时间，目的是避免关节和肌肉受伤。

2.实战：准备好护具,护具外的部位不要重击,切忌有意伤人。

3.恢复：训练结束后切记不要图凉快，马上游泳、躺在潮湿的地上、在出风口处久留和大量补冰水。应做按摩肌肉拉筋等运动消除疲劳。三、特点

1.体育项目：散打和其他运动项目相比,有其共性,但也有特殊性，属于对抗性竞技项目。

2.对抗性：有固定的规则，抓住对方的弱点斗智、斗勇对抗的项目。

3.传承：是现代化进程中，实用性很高的武术传承项目。

4.娱乐：有较强的观赏性。逐步成为群众喜爱的体育竞赛项目。

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

四、要点

1．快

2．长

3．重

4．准

5．稳

6．无

五、益处

1．强身健体

是一项全身运动,非常讲究协调性,对于办公室工作的人员来说,散打可以改善久坐产生的颈部、腰部、背部和各种慢性病。

2.提高柔韧和协调

很适合女性塑形的运动,既能燃烧脂肪,促进血液循环及新陈代谢,又能增加身体的柔软、协调能力和缓释压力。

3.减压

人类攻击本能释放减压。现代社会家庭、事业和生活给带来压力、怨气积累,是抑郁、脾气暴躁的主因，适当的发泄非常有好处。

4、意志

克服酸痛,是一个艰难的过程。两人交手比试,克服心理上的胆怯更难,经过散打训练的人意志品质特别高。

5、智慧

散打是要讲究方法技巧, 运用灵活战略战术的一项以巧取胜的格斗技术。对锻炼智慧和反应有帮助。

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

陈发琳简介：持有武术经营许可证、跆拳道和武术段位，国家级社会体育指导员，安顺市跆拳道和武术散打运动的创始人，是市跆拳道协会主席，市武术协会常务副主席兼秘书长，2006至2017年贵州省跆拳道协会办公室主任兼竞赛委员会主任。至今培养了546名省级以上跆拳道和散打冠军。

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打

文：陈发琳 图：部分来自网络 编辑：陈思颖

技术支持：贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司 安顺市跆拳道学校

义门功夫：于2019年10月19日正式上线，是安顺市跆拳道协会学校和市武术协会黔中武馆的整合品牌，交给由贵州省义门陈氏武术文化公司负责策划运营维护，主要从事全民健身和奥运项目传播。

开设项目：跆拳道、散打、拳击和抗暴防身。

适合年龄：3—55岁，

主教练：陈发琳，拥有跆拳道国际段位、中华武术段位和武术运营资格，是武术散打、跆拳道和拳击国家级社会体育指导员，1997年至今培养了546名省级以上冠军。

开设项目：

一、为3—6和9-12岁阶段少儿，患有轻度自闭、多动和性格怪异儿童提议义务咨询与矫正服务。

二、为5—18岁武术散打、跆拳道和体育运动爱好者提供训练咨询与辅助训练服务。

三、为中考、高考和体育特长生制定训练计划与指导训练服务。

四、义务开设黔中武道空中武学课堂服务社会。

地址：贵州省安顺市西秀区顾府街（区武装部对面二楼）市跆拳道学校内。

安顺市跆拳道学校：了解这些，在家也能学散打
长按图片保存/分享
0

上一篇 : 冠军是怎样炼成的？安顺市跆拳道学校日常教学篇

下一篇 : 安顺市跆拳道学校：淡定面对幼儿逆反期，培育阳光宝贝

义门传播推荐
安顺市爱心义工社（协会）2022年工作总结
更多
图片展示
图片展示
我的购物车 0

本地头条   微信平台   微博   百度   头条    腾讯   凤凰网  网易 知乎  微信小程序  抑郁自测量表

 电话：0851-33339999  18808530000（微信）  邮箱：18985300000@qq.com     QQ：2785300000     

微信公众号：贵州跆拳道  微信小程序： 安顺跆拳道  

 安顺市跆拳道协会 安顺市武术协会 安顺市爱心义工社 安顺市爱心协会 

团体会员：义门功夫 梦之星 明德武道 育林道馆 蛟龙少年

名誉主席：陈发琳  主席：袁波  法人代表兼秘书长：唐莉  副主席：王超 常 王勇 韦安龙 赵黔

地址：贵州省安顺市西秀区塔山西路15号商储大楼三楼义门功夫     邮政编码：561000

版权所有：安顺市跆拳道协会  贵州义门功夫体育有限公司    贵公网安备 52040202000156号  黔ICP备19008007号  安顺跆拳道  陈发琳  证书查询  智慧教育系统

添加微信好友，详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友，详细了解产品
我知道了