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安顺市跆拳道学校:了解这些,在家也能学散打

发表时间: 2019-08-10 15:17:55

浏览: 78

传承五千多年集健身、养生和防御一身的中华武术,修炼者大都要通过拜师学艺,师父是口传身授的一门技能,旧社会有一身高超的武功可以为一个家族和家庭带去安居乐业,随着社会现代化进程的推进,武术逐步成了老年人的养生的技术,逐步失去它博大精深的技击功能。现代的年轻人大都选择简单易学、速成快的跆拳道等搏击项目。为推广中华武术,解决大都数爱好者的自学瓶颈,笔者用27年的教学经验总结一套自学方法推荐给大家。

安顺市跆拳道学校:了解这些,在家也能学散打

一、修炼武术的最高境界是技击,传统武术是击倒或者制服对手即为胜方,基本无规则所言,散打是有规则的对抗性运动。散打又称散手,是实用性很高的武术项目,起源于90年代,盛行21世纪。

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1.基本技术

熟悉动作要领、动作线路,劲的起点、终点、加速点。按照要领在家庭的任何角落都可以进行单个动作练习。复杂的动作技术要分解熟悉再组合。注意控制速度和力度,重点体会要领,起止的路线和对照资料定型是关键。

2.步法

经过单个动作熟练后,要结合步法组成攻击和防御技术,目的是为在运动中保持平衡达到制胜目的,从前滑技术开始逐步熟练,次数不要多,要多对比定型成正确动作。

3.模拟攻击

模拟攻击是熟练掌握技术要领重要训练手段, 进而提高应变能力和反应速度。可以分为几个步骤或阶段来进行。

二、注意事项

1.热身:一般30分钟左右,微出汗效果好,有条件的测一下心率恢复时间,目的是避免关节和肌肉受伤。

2.实战:准备好护具,护具外的部位不要重击,切忌有意伤人。

3.恢复:训练结束后切记不要图凉快,马上游泳、躺在潮湿的地上、在出风口处久留和大量补冰水。应做按摩肌肉拉筋等运动消除疲劳。三、特点

1.体育项目:散打和其他运动项目相比,有其共性,但也有特殊性,属于对抗性竞技项目。

2.对抗性:有固定的规则,抓住对方的弱点斗智、斗勇对抗的项目。

3.传承:是现代化进程中,实用性很高的武术传承项目。

4.娱乐:有较强的观赏性。逐步成为群众喜爱的体育竞赛项目。

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四、要点

1.快

2.长

3.重

4.准

5.稳

6.无

五、益处

1.强身健体

是一项全身运动,非常讲究协调性,对于办公室工作的人员来说,散打可以改善久坐产生的颈部、腰部、背部和各种慢性病。

2.提高柔韧和协调

很适合女性塑形的运动,既能燃烧脂肪,促进血液循环及新陈代谢,又能增加身体的柔软、协调能力和缓释压力。

3.减压

人类攻击本能释放减压。现代社会家庭、事业和生活给带来压力、怨气积累,是抑郁、脾气暴躁的主因,适当的发泄非常有好处。

4、意志

克服酸痛,是一个艰难的过程。两人交手比试,克服心理上的胆怯更难,经过散打训练的人意志品质特别高。

5、智慧

散打是要讲究方法技巧, 运用灵活战略战术的一项以巧取胜的格斗技术。对锻炼智慧和反应有帮助。

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陈发琳简介:持有武术经营许可证、跆拳道和武术段位,国家级社会体育指导员,安顺市跆拳道和武术散打运动的创始人,是市跆拳道协会主席,市武术协会常务副主席兼秘书长,2006至2017年贵州省跆拳道协会办公室主任兼竞赛委员会主任。至今培养了546名省级以上跆拳道和散打冠军。

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文:陈发琳 图:部分来自网络 编辑:陈思颖

技术支持:贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司 安顺市跆拳道学校

义门功夫:于2019年10月19日正式上线,是安顺市跆拳道协会学校和市武术协会黔中武馆的整合品牌,交给由贵州省义门陈氏武术文化公司负责策划运营维护,主要从事全民健身和奥运项目传播。

开设项目:跆拳道、散打、拳击和抗暴防身。

适合年龄:3—55岁,

主教练:陈发琳,拥有跆拳道国际段位、中华武术段位和武术运营资格,是武术散打、跆拳道和拳击国家级社会体育指导员,1997年至今培养了546名省级以上冠军。

开设项目:

一、为3—6和9-12岁阶段少儿,患有轻度自闭多动性格怪异儿童提议义务咨询与矫正服务。

二、为5—18岁武术散打跆拳道体育运动爱好者提供训练咨询与辅助训练服务。

三、为中考高考体育特长生制定训练计划与指导训练服务。

四、义务开设黔中武道空中武学课堂服务社会。

地址:贵州省安顺市西秀区顾府街(区武装部对面二楼)市跆拳道学校内。

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