请双击输入内容...

育林跆拳道 蛟龙少年 梦之星 明德武道 义门功夫

主席:袁波   值班主席:王超常  秘书长:唐莉

您好! 请登录 注册

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

发表时间: 2019-09-23 12:39:56

作者: 义门功夫

浏览:

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

原创内容,擅自搬运者必究!

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

很多人认为是工作和生活压弯了他们的腰,但实际上,是你日常行为习惯导致自己的弯腰驼背。平时工作久坐,上半身若一直挺着身板,身体会自己找舒适区,让自己更舒服地呆着,所以渐渐地你就会把背弯下去,而你是不知道的。久而久之,弯腰驼背、颈椎突出等问题就出现了。

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

久坐在早些年的研究表明,如果人体每天超过6小时的久坐,处于静态的话,持续性的10-20年的时间,就会导致各种各样的疾病发生,还会失去了7年的“质量调整生命年”。

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

弯腰驼背、颈椎疾病问题,给身体带来的不仅仅只是体态上的影响,到了中年病痛的发生率会提高,对身体的影响也是很大的。比如说腰椎间盘突出,导致坐立不安,严重的话需要进行手术治疗。所以,趁早改善弯腰驼背很有必要。

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

生活中如何改善弯腰驼背的现象,就要从2个方面做起!

第一、改掉久坐的习惯

不要用工作作为借口,每天工作的空隙要定时起来活动的,避免身体处于静态。每1小时的久坐,就要抽10分钟时间起来走一走,站一站。

无论你是上卫生间,还是倒水喝,这样才能从根源上改善你弯腰驼背的现象,还能预防小肚子和大肚腩的出现。

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

第二、做拉伸动作

很多人认为,拉伸动作就是运动前的热身动作,实则不然,拉伸运动不仅仅是热身的运动,更是一项帮助身体燃脂以及改善体态,松经活血的运动,拉伸运动的好处多到你意想不到。

  • 拉伸运动能够促进身体的血液循环,加速身体的供氧循环能力。
  • 拉伸不仅能帮助身体燃脂,帮助身体塑形,紧致身体的肌肤,让你拥有优美的体态。
  • 拉伸运动还能活动筋骨,避免身体过于僵硬,有助于缓解疲劳感以及促进睡眠质量。
  • 拉伸运动能够改善弯腰驼背的现象,特别是一些靠墙拉伸的动作,能让你扩胸。
  • 拉伸动作还能帮助身体打开关节,润滑关节部位,让身体变得柔软,在运动中表现得更加出色。

所以,不要小看拉伸运动,长期坚持做拉伸运动,有让我们延缓衰老的速度,永葆青春活力。

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

下面分享一组拉伸动作的,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你!

1、鸽形拉伸

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

2、金字塔拉伸

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

3、跑者弓步

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

4、上犬式拉伸

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

5、鸽王式

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

6、猫式

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

7、人面狮身式

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

8、束角式

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

9、下犬式

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

10、婴儿式

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

11、坐式侧伸展式

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你

来源:网络

一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你
一套拉伸运动,每天10分钟,促进血液循环,让久坐疾病都远离你
长按图片保存/分享
0

图片展示
图片展示

本地头条   微信平台   微博   百度   头条    腾讯   凤凰网  网易 知乎  微信小程序  抑郁自测量表

 电话:0851-33339999  18808530000(微信)  邮箱:18985300000@qq.com     QQ:2785300000     

微信公众号:贵州跆拳道  微信小程序: 安顺跆拳道  

 安顺市跆拳道协会 安顺市武术协会 安顺市爱心义工社 安顺市爱心协会 

团体会员:义门功夫 梦之星 明德武道 育林道馆 蛟龙少年

名誉主席:陈发琳  主席:袁波  法人代表兼秘书长:唐莉  副主席:王超 常 王勇 韦安龙 赵黔

地址:贵州省安顺市西秀区塔山西路15号商储大楼三楼义门功夫     邮政编码:561000

版权所有:安顺市跆拳道协会  贵州义门功夫体育有限公司    贵公网安备 52040202000156号  黔ICP备19008007号  安顺跆拳道  陈发琳  证书查询  教育管理系统

添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了