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穴位养生法!善用这几个穴位,你就是名医!太珍贵了,收藏下

发表时间: 2019-09-24 11:05:43

作者: 贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司

来源: 养生中医说

浏览: 114

穴位养生法!善用这几个穴位,你就是名医!太珍贵了,收藏下

已病防变,穴位养生方法

1伤肺阴咳嗽

肺阴伤咳嗽者可在按揉太渊穴的基础上,加按列缺穴宣肺止咳。列缺穴位于桡骨茎突上方。

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简易取穴的方法是两手虎口交叉,一手食指按压在另一手的桡骨茎突上,当食指尖到达之凹陷处便是列缺穴。列缺穴有宣肺止咳之效,功似桔梗、杏仁,在秋分时节进行按揉正是适合。

2咳嗽咽干

燥邪伤肺阴,阴虚则火旺,肺有虚火,火性炎上,则咳嗽咽干。揉按鱼际、承浆。

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鱼际穴在手掌,第1掌骨桡侧中点,赤白肉际处,有清肺热的功效,适用于咳嗽,咽喉肿痛、失音、发热等。

承浆穴属任脉,是任脉和胃经的交会穴,位于人体的面部,当颏唇沟的正中凹陷处,下有唇动、静脉的分支。承浆穴有改善口干舌燥的功效,适用于面肿、龈肿、齿肿,又有美容穴的称号。

3燥邪伤及肝肾之阴

可按揉足少阴肾经的太溪穴以滋阴。阴亏生内热(咽干烦躁),按揉然谷穴以清虚火,可治疗肝肾阴虚引起的咽干。

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太溪穴,位于内踝之后,内踝尖与跟腱之间。然谷位于足内侧,足舟骨粗隆下方,赤白肉际。

4心阴虚盗汗

盗汗,即睡时汗出,醒时汗止可针刺或按揉阴郄穴。

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阴郄穴,手少阴心经的穴位之一,位于前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上0.5寸,在尺侧腕屈肌与指浅屈肌之间。

高血糖患者经常按摩3个穴位,在家也可以轻松降血糖


1、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧,足内踝上三寸的位置,在胫骨内侧缘的后方。

三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴,按摩这个穴位可以同时调理肝、脾、肾这三个内脏器官,可以起到补阴的作用。中医认为,糖尿病属于消渴的范围,病因就是阴虚,所以,经常按摩这个穴位就可以起到降血糖的功效。

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方法:只需要用大拇指轻轻按摩就可以,先用手指向下压,然后再放开,重复按揉50-100次即可

2、足三穴

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,在腓骨与胫骨之间。这个穴位在肌肉上,膝盖骨下面有两个凹陷,外面的凹陷叫''犊鼻'',犊鼻穴下三寸(四根手指宽度)的位置,距胫骨前缘一横指的位置就是足三里。

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其归属于足阳明胃经,有调节机体免疫力,增强抗病能力,调理脾胃,补中益气的作用。

方法:按摩足三里穴对于缓解高血糖,以及糖尿病并发症都有一定的治疗效果,大家平时手握击即可,每次100下。

3、劳宫穴

该穴位位于第二、三掌骨之间,握拳,中指尖下。

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方法:按摩手法采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天23次不受时间、地点限制。可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。

善用这4个穴位,你就是名医!

1.肚腹三里留:足三里穴

轻松取穴:

足三里,位于外膝眼穴的垂直正下方;四指并拢,沿着外膝眼穴往下找,与胫骨相接的地方就是。

详解:肚腹三里留

从字面上不难理解:凡是肚子、腹部的问题,都可以找足三里来解决。在我们民间,也一直流传着“常拍足三里,胜吃老母鸡”的谚语,因为其养生功效实在强大,人们习惯把它称为“人体第一要穴”。

在人体诸多穴位当中,如果推选一个最简单、最有效的穴位,非足三里莫属了。

对于常见的胃疼、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等肠胃病症,足三里的效果非常明显;同时还能增强人体的免疫力,增强抗病能力;

操作方法:

1、拇指按揉

足三里对拇指按揉的要求比较高,不是简单的揉一揉、按一按就可以了。

足三里,其实叫“足三理”也很合适;“理”就是管理、调理的意思,“三理”到底是哪三理呢?就是理上、理中、理下。

胃部,处在肚腹上方,按摩的时候要由下往上使劲,叫做“理上”;

腹部,处在肚腹中间,按摩的时候往内按揉就可以,叫做“理中”;

小腹,位于肚腹下方,按摩的时候往由上往下使劲,叫做“理下”。

遵循这样的规律,足三里的“肚腹”功能就到彻底发挥出来,现实中很多人发现足三里对肚腹没什么作用,基本上都是按摩方法没有掌握到位。

2.艾灸

足三里是一个适合艾灸的穴位,用艾条对准足三里,离2-3厘米进行艾灸,让局部有温热感就可以了,不用产生灼热感,一般艾灸至皮肤会发红即可。


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2.腰背委中求:委中穴

轻松取穴:

委中穴很好找,就在我们腿部后面,膝盖窝横纹正中间。

详解:腰背委中求

腰部、背部绝大多数的疼痛,基本上都出在膀胱经上,稍有经验的按摩、推拿师都能在患者膀胱经上找到一些“结节”。

换句话说,腰背疼痛,需要将足太阳膀胱经疏通了,疼痛基本上就随之消失。正是基于这个规律,我们找到了疏通膀胱经的简单有效的方法,去“求”委中穴。

一个“求”字,是重点!

我们在日常生活中可以留心观察,没有腰背痛的人,在趴下之后,委中穴是有稍稍凹陷的;

大多数腰背有问题的朋友,在趴下之后,委中穴上会有一个凸起或者条索状物,这个时候,可以通过调理委中穴,就能疏通膀胱经,从而消除腰背上的问题;

但是,在临床上,也经常遇到一些有腰背疼,但是委中穴却没有凸起的朋友,这就“求”不来了。遇到这种情况,就需要活学活用从膀胱经入手了,只要在腰背部沿着膀胱经进行刮痧就可以,刮出紫斑来,膀胱经的气血就疏通了。

操作方法:

委中穴非常适合“以指带针”,用拇指进行按压,效果就会很明显,一次按压不低于10分钟。


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3.头项寻列缺:列缺穴

轻松取穴:

列缺穴,位于手腕内侧,在大拇指根部下方;取穴的时候,让两个虎口交叉,食指落下的位置,能感受到脉搏跳动,就是列缺穴(如下图)

详解:头项寻列缺

列缺穴属于手太阴肺经上的要穴,它的主要作用就是治疗头颈部的病症,可以让人的头脑更加清醒。

1.对于外感风寒、风热引起的头疼、头晕很有帮助;

2.对于咽喉病症很有帮助,比如嗓音沙哑、咽喉肿痛等;

3.对于支气管炎、哮喘、止咳化痰很有帮助。

肺部,主一身之皮毛,所以受到外邪入侵,就容易发热、咳嗽、头疼等问题。所以,列缺穴可以说是常用的保健穴,对于抵抗力稍差的人群,更是有必要熟练掌握。

操作方法:

列缺穴可以采取“以指带针”的方法,但是在按揉过程中,力度要适中,不要用大力、


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4.面口合谷收:合谷穴

轻松取穴:

合谷穴在手背上将食指和拇指并拢,虎口处会出现突起的肌肉,最高点就是合谷穴。

详解:面口合谷收

合谷穴是手阳明大肠经的原穴。

从字面理解,在面口部位,日常生活中会经常出现:牙疼、牙龈炎、头疼、鼻子过敏、咽喉肿痛、扁桃体发炎、耳鸣、失眠、神经衰弱便秘、痛经等问题。

这些问题,都可以找合谷穴来解决,因为可以治疗很多常见面口小问题,合谷穴也被称为“万能穴”;又因为止疼效果比较明显,又被称之为“天然止疼药”。

随着现代医学进步,更多疾病被发现,我们对合谷穴的认识也在增加,对于现代的高血压、脑梗问题,合谷穴也有着很好的调理作用。

需要注意的是,孕妇不要按摩此穴!

操作方法:

1.合谷穴比较适合艾灸法,采用艾条距离合谷穴2-3厘米的位置熏灸,至皮肤发红即可。

2.平时可以采取“以指带针”用拇指按揉,一次不低于5分钟。


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四总穴,分布在我们的四肢,每个穴位左右各一个。

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