发表时间: 2019-09-24 15:22:05
作者: 义门功夫
来源: 凡一瑜伽
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记得我上瑜伽课的时候,老师说腹股沟就是人体装着情绪垃圾和身体毒素的抽屉。而且这个抽屉很少有机会被打开释放,吹吹风,见见阳光。所以要经常练习打开腹股沟的瑜伽体式,特别是女性。
清理腹股沟相当于给骨盆内的生殖系统做深度大扫除。同时增强骨盆区域气血循环,让更多的养分和血液滋养生殖系统,以内养外。
给大家介绍几个最常见的打开腹股沟的瑜伽体式。
1、仰卧束角式
最好的打开腹股沟,保养生殖系统的体式,也是最舒服的体式
2、青蛙趴
也是大名鼎鼎的经典动作,常用它来耗横叉
3、桥臀
相比较前面两个这个多了一点点力量训练。
4、树式
打开腹股沟的同时又增加了一点力量训练。
5、船式
加强肌肉力量训练。肌肉力量会带来更多的活力养分和血液。
来源:凡一瑜伽