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高血压怕这个动作:1分钟辅助降压,随时都能做

发表时间: 2019-09-27 14:14:32

来源: 崆峒养生汇

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高血压怕这个动作:1分钟辅助降压,随时都能做
高血压怕这个动作:1分钟辅助降压,随时都能做

秋冬季节是高血压的高发期,气温变化大、昼夜温差大、气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。

高血压怕这个动作:1分钟辅助降压,随时都能做

今天给大家分享一个快速降压的小方法,按一按,就能辅助降压。

人体自带“降压药”

人体自带一个穴位,按一按就能辅助降压,这个部位就是曲池穴。

高血压怕这个动作:1分钟辅助降压,随时都能做

曲池穴是手阳明大肠经的合穴,是气血汇合之处,屈曲肘部,横纹端凹陷处,形似浅浅的水池,所以称曲池。

似水流汇入池中。曲池名指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。曲池穴的降低血压作用已被医学证实,并且远期疗效较好。

当血压骤升时,可通过按曲池穴来放松神经系统,使呼吸逐渐均匀,心气平和,血压便可逐渐恢复正常。平时也可通过按压此穴来平稳血压,达到预防高血压的效果。

取穴:曲池穴位于肘横纹上,肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时,将手弯曲,横纹尽处,肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。

方法:

闲来无事的时候,甚至看电视的时候,无论是躺着、站着还是坐着,都能“服用”这颗降压药。

而且还没什么副作用,平时可在每天上午6-10点,下午3-5点高血压容易发作的二个时段做。

高血压怕这个动作:1分钟辅助降压,随时都能做

敲打:将右手手掌摊开,左臂微微弯曲,用右手的掌侧敲打左手手肘的曲池穴处,左右交换,各敲打100次。

按揉:左臂微微弯曲,用右手食指按压在曲池穴上,拇指托住少海穴(在肘窝底部,与曲池穴相对),食指用力按揉曲池穴,左右交换,各100下。

提醒:孕妇不宜拍打或者按揉曲池穴,容易造成流产。

降压泡脚方

中医认为,高血压在很大程度上是肝阳上亢造成。所以,中老年人、经常喝酒的人以及平时脾气不好的人,往往是高血压的高发人群。

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北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授推荐了一个泡脚方,能平肝泻火,对于高血压患者泡有很好的辅助治疗效果。

方法:取钩藤30克,野蒺藜30克,荷叶30克,罗布麻叶30克,用水煮开,放到适宜温度泡脚即可。

提醒:

轻者每日一次,重者早晚各1次,每次30分钟,温度40℃左右。

泡脚药水温度要适度,如温度过高,血压有可能反而更高。

皮肤有溃破、伤口者禁用,妊娠期间、月经期间禁用。

降压代茶饮

刘长信教授自用降压代茶饮公布出来,其实只有两味药,就是杜仲天麻茶。

取15克杜仲和5克天麻用开水泡在保温杯中焖着,代茶饮直至无味。

高血压怕这个动作:1分钟辅助降压,随时都能做


杜仲可作用于血管平滑肌,使外周血管扩张,从而达到降压作用,对高血压病患者头晕、心悸、烦躁、膝腰酸软等有明显改善。

天麻有防治心脑血管疾病、辅助降血压、改善睡眠、缓解神经障碍、防治老年性痴呆等功效。

天麻与杜仲合用可双向调节血压、改善睡眠降压降脂。

降压食物推荐

饮食控制也能起到调节血压的作用,下面这些金牌降压食物,高血压患者不妨多吃,有不错的辅助降压效果。

1、每天两三瓣大蒜

研究结果显示,对中等至较严重的高血压患者,只要连续12周每日食用大蒜,血压就能降至正常水平。

2、芹菜不可缺

芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效,对因高血压而引起的头痛、头胀有着很好的缓解作用。

3、黑木耳隔水蒸着吃

高血压怕这个动作:1分钟辅助降压,随时都能做

黑木耳同样也是一种降血压的食物,最方便的食用方式比如:

用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时然后在其中放入适量的冰糖,每天吃一碗即可。

4、每天一个香蕉

研究报告指出:每天吃一个香蕉,可帮助血压维持在正常水平。因为,香蕉中含有丰富的钾,高钾低钠饮食对高血压病的防治十分重要

5、经常吃土豆

土豆是含钾、钙丰富而含钠低的食品,此外还有芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。

6、绿叶蔬菜每天必吃

高血压怕这个动作:1分钟辅助降压,随时都能做

蔬菜是含镁丰富的食品,此外还有荞麦面、小米、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用。

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