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武林秘籍 杀伤力最强的腿法 附教学

发表时间: 2019-09-27 14:31:04

来源: 搏击武搏

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武林秘籍 杀伤力最强的腿法 附教学

踹腿在徒手搏斗中,跟直拳有一样的重要性,也是直线进攻型的技法。属于腿法中的三大“母腿”(蹬、踹、鞭)之一;而且攻击威力特别大,杀伤力最强,往往使对手采用了阻挡措施也不能避免被踹中或踹伤,若以较远的地方冲过去,还可利用冲击的惯性来增加腿击力量,形成腾空踹腿,是腿法中追击效果最好的腿法。

踹腿之法,凡是用脚底的正、侧面做侧身动作而攻击出的腿法,均可归属为踹腿之列。踹腿技法多样,可以向四面八方进攻,而且攻出时平衡稳固性好,攻击点以脚底和脚掌侧为主,在平时的行走中本就锻炼得相当坚实有力,出击时没有会怕碰上硬物而伤脚的顾虑,因而在每次的出腿就会全力以赴,这就是攻击力大的原因之一。可以这么说,踹腿技法是古今之武林人士倍受推崇和必练之技法。

武林秘籍 杀伤力最强的腿法 附教学

若要想真正掌握和运用踹腿的实战技术,没有一套科学的训练方案是不能达到的。在时下流行较为火爆的截拳道就多以腿法闻名,原因是其拳派的创始人李小龙特善于腿法,特别是侧踹腿。在他的一系列功夫影视片中,都将侧踹的威力展现得精彩绝伦,被誉为“李三脚”。李小龙常用脚踹碎两英寸厚的木板,而且经常是一口气连踢几十次,将一块两英寸厚的木板从肩膀的高度下落,然后在它下落到半空时一脚将其踹碎。如果他的踹击只有力量而无猛烈的踹击速度,这时木板只能被踹飞而不能被踹碎;如果他的踹击仅有迅猛的速度而无力量,则木板也是不能被踹碎的。这一点,很显然表明科学的训练踹腿是很重要的。

一、侧踹腿的基本技术

踹腿的动作是多样化的,而基本技术均以侧踹为主,只要将侧踹法练好之后,于步法、身法的配合中,便可随势变出任何一种踹腿。所以,我们在学习和训练踹腿时,都应该着重于侧踹腿。首先记住,侧踹主要用于攻击对手低段膝关节和支撑脚,也用来阻击对方步法、腿法的进攻,此称为低踹腿。攻击对手中段腹部、胸部、腰部、肋部的侧踹则称为中位踹腿。攻击对手上段的颈部、头部者,称为高位侧踹腿。同时,侧踹腿法在左右脚来分,乃以前后而定,左脚在前时,左脚踹出为前脚踹腿,右脚踹出称为后脚踹腿;右脚在前作实战式时,称谓则反之,习者明白其意后,于下面的论解中就容易读懂了。

(一)前脚侧踹法

以左侧实战姿势为例:右脚向前垫步的同时,左腿屈膝收提,膝盖尽量向右收,使脚底朝左侧方,重心落于支撑的右腿,目视左前方。接着,支撑脚跟向前旋转,同时上体右转微侧倾,左腿伸直,猛力挺膝送胯,以脚掌或脚掌锋为力点朝左侧前下段位踹出,高与膝平。紧接着,左脚向前落地,脚刚踏稳之瞬间,右脚即垫步,左腿将膝提起,然后向左侧方中位踹出,方法要领与前低踹相同,左脚一踹直立即落步踏地,继垫步收膝作高段位侧踹,然后收落步还原成实战姿势。

前脚侧踹与前手直拳有相同的重要性,由于攻击时靠前脚实施打击,大大缩短了攻击距离,使侧踹动作更快速、更突然,令对手防不胜防。其训练时,关键在后脚前垫步替换前脚位置这一步上,而且必须是步落足出,支撑脚要十趾抓地保持平衡及力量。

(二)后脚侧踹法

仍以左侧实战姿势为例:左脚朝前进一步的同时,右腿向前屈膝提起,上体向左旋重心落于左腿支撑,紧接着,左脚跟向前旋转,同时上体左转,右膝关节稍内收,左脚继续向前旋转至180度,同时右脚用力向左侧方下段位踹出,高与膝平。接着,右脚落步刚踏稳之际,左脚立即朝右脚前方进一步,随即右脚提膝左收,朝左侧前方直线中位踹出,方法要领与前低位踹相同,右脚一踹直立即落步,继上左步收右膝作高位侧踹,然后收落右步上左脚还原成左侧实战姿势。

上述的前后踹法要左右脚交替位置不断地反复练习,也可分开左右单独练习。练习时要求尽量多踹,以反复不间断的交替、重复训练,直至踹出有力的感觉为宜。

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(三)怎样使踹法正确

踹腿是以臀部发力,再加上重心向前的力量,腿借身力,身助腿威,以脚底外侧、全脚掌攻击对方。提膝、支撑脚旋拧、拧膝、送胯,整个动作要一气呵成,快发快收,侧踹时上体侧倾,攻击时送髋,以增加打击距离及打击强度。上体和双腿在同一平面上,不能扭曲身体及四肢。

初学者往往由于身体放不开,腿发出时有僵滞的感觉,侧踹腿不是由屈到伸直线踹,而是形成了抬脚弧线上摆,以及踹出同时收腹、屈髋、撅臀,上身与双腿不在同一平面上,造成身体重心向后倒下,侧踹软弱无力的错误现象;对于其力度、速度、位置的准确性就根本谈不上了。对于一个初学者来说,在学习时必须由慢到快,由简到繁,由分解动作到组合动作,而且在没有掌握其动作要领前能以最精简、最不费力的方式完成动作,而仍能达到动作所要求的标准。然后才是劲力与速度的练习。首先以低踹练起,反复达到精熟后再练中、高段踹。

二、踹腿的强化训练

在掌握了踹腿的基本模式动作后,这与实战搏斗是不同的,还得加强各种辅助的训练,以便使左、右两脚的踹击达到出神入化,应变自如的地步,方可于实战中克敌致胜。

(一)踹腿的发力练习

踹腿时要有强大的暴发力,首先要有身体的支撑平衡力,在没有平衡身体的支撑力踹出去的腿是没有力量的,有了平衡支撑身体的力量,此时出腿的速度才快,有速度自然就有冲击的力量了。

1、要练出踹腿的力量及速度,初学者在掌握踹腿的法则后,用手扶住树杆或墙壁作支撑力,用左、右脚以连续的踹击练习,每起一腿就以低、中、高三位不落地的踹击,一般以记数,每一只脚踹击100—200次后,再换另一条腿练习。

2、作独立支撑练习,两手如抱球状于胸前,右腿伸膝而立,左脚用脚背反勾贴于右小腿后侧,静立以数息,直至右脚支撑不住时,再换左脚支撑。两脚反复交替而作,每天每次至少独立30分钟。

(二)踹腿的攻击模拟练习

在徒手搏斗时,双方都不是静止不动的,而是不停地前后左右移动,出拳发腿要击中对方,而且产生出强大的摧毁力时,必须要根据对方的实际情况来移动脚步,接近对方或远离对方。如果双方距离太近或太远,都不易击中对方,即使击中,力量也不会太大。除距离掌握得好之外,还需要有前进的速度。如果你进步踹击对方,对方退步,双方之间的距离没有改变,是不会踹中的。你突然垫步踹腿,进攻速度比对方退步速度快,这时双方的距离就缩短了,你便会踹中对方,而且能产生出强大的冲击力来。

在平时的训练中,配合身法、步法、拳法以及其它腿法作引手,进行前垫步的快速而连续的单腿追击踹,再左、右连环性踹腿,以及左、右闪步发腿踹,后垫步退身发腿踹,纵步腾空踹等。在练习时,总要有假设性的敌手对战心理,以此练出灵活多变的技法来。

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(三)踹击树杆和沙袋的练习

凭借空腿的练习和靠平时走路所磨练出来的力量,用来作为实战搏斗的攻击力是远远不够的,必须加以科学有效的训练才行。

1、踹树法:练习时,以实战姿势对峙一棵大树,用快速的发、收腿反复踹击树杆。位置以中、高、低不同段位的反复进行,两脚交替,踹击部位要准,发力由轻至重,循序渐进。熟练后可以配合步法练习,左右腿交替而作,手脚配合要协调。初练时按以上动作空练,待熟练后再重击树杆。练习前要做好准备活动,不要盲目地发全力踹击树杆。

2、沙袋法:在练习踹击树杆得力后,即可进行踹沙袋练习。沙袋不比树杆,树杆是静止不动的,而沙袋在受力后会产生回荡力,这样更能提高踹腿的力量和踹击的准确性。

(四)橡皮筋辅助踹腿法

取一弹性比较强的橡皮筋,一头固定在树杆平肩高部位,一端拴在自己练习脚上,用手扶物体,做侧平踹腿练习。如此反复踹、收练习,腿不落地做50—100次后,换另一条腿练习。以此使练习者明白正确的发力感觉和平衡稳固性。

(五)踹击脚靶的练习

1、固定靶位练习:以辅助者左右手各持一靶,固定于胸前,先中位、继高位,练习者以反复变换步法、身法进行踹击脚靶。

2、活动靶位练习:在固定靶位练习纯熟之后,辅助者身穿胸靶,左右手各持一靶,进行移动性的引靶,让练习者按辅助者的口令方位出腿踹击,时不时辅助者发出反击动作,让练习者于进攻时不忘防守的意识训练。

三、踹腿于实战中的用法

要想学会踹腿并不难,难的是于实战之中能准确无误地击中、击毁敌方。怎样才能准确地发挥踹腿的效力呢?首先就是要运用好实战时的破绽、距离感和时间差。

在实战对抗中,破绽是无法避免的,无论是进攻还是防守都要求动作快速、准确及时,进攻时要注意防守,进攻后快速回防。防守时要求动作小而快,不要出手过早或过迟。出手防守后要快速归位,准备防守对方第二次进攻。总之,让破绽暴露的时间越短越好,除有意暴露破绽诱敌之外,至于距离感得在平时的训练中就养成习惯。进攻时要以垫步前进,快速接近对方时发出踹腿,防守时出腿反击要在后纵步的同时发腿击敌,这样才能达到发力的有效距离。在时间差的把握上,不但要掌握好进攻的进间差,同时还要掌握好防守反击时间差。比如,进攻的时间差,即佯攻时,对方做出防守动作后,改用另一种方法攻击对方的瞬间差距;或者发现对方的破绽,突然踹击对方,在对方反应前将腿踹出。防守反击时间差,即对方进攻,你防守,等对方进攻结束或者回防时,你反攻对方的瞬间差距。

武林秘籍 杀伤力最强的腿法 附教学

下面举例论述侧踹腿于防守反击性的运用和主动进攻性的运用,以供习者参考。

(一)防守反击性的侧踹腿运用

1、退步阻击性的踹腿法:双方对峙时,当对方猛地前滑步接近我方的瞬间,右手直拳直扑向我方面部而来时,我方迅疾右脚退步,同时收提左膝,在敌方右拳刚伸出接近我方面部的刹那间,我方左脚伸膝踹向对方胃脘部,左腿一击敌腹时,动作不停,收落左步,提起右脚再度踹击对方上胸,将其踹跌于地。

这一例里用的退步踹法,是相当具有诱惑性的招术,平时训练得法,一般用于实搏时,可以说是百试百应,对付猛冲型的对手,立即就使其痛苦不迭。但需要注意的是,退步收腿的动作要与对方发动进攻动作同时,过早与过迟都将失去技法的意义。在敌方一上步,我的腿就收提了起来,只等其拥身出拳接近到我方击打的有效距离即发腿迎上,两种互撞之力的作用,自然增加了踹腿的威力。

2、败步后的踹腿法:双方对峙时,当对方左垫步的同时,弹出右腿直踢向我方裆部而来,我方迅疾后滑一步避过其脚踢。然而,对方借弹踢之势拥身落步右直拳打向我方面部,我方仰身不及,迅速左盖步偏身闪让,使其右直拳落空,在对方右拳打伸而未及收手变势之瞬间,我方借左盖步之势回腿踹向对方右腰肋部,一腿中的时,动作不停,迅速落步,右垫步再度发出左踹腿,击向对方上胸及胃脘部,将其彻底打跌。

一般在徒手搏斗时,利用败步(盖步)动作避闪,实际就是为踹腿制造战机,这种步法也是一个诱惑性的假象,一般情况对手不知是计,只是一味地前冲,忘记了观察我方动作的变化。搏击要诀告诉我们,攻击对方时要采用一轻一重,一虚一实等方法进攻,寻找对方空当处进攻,不要只求快,盲目乱踢乱打,漫无目标,毫无节奏。这一式中需注意败步时要恰到好处,在敌拥前尚未收退的瞬间完成回腿的踹击动作。

3、闪步后的踹腿法:双方对峙时,当对方左垫步右弹腿踢向我方左膝胫而来之际,我方速内收左脚避过。然而,对方的弹踢是虚招,借弹出之腿落步拥身右直拳朝我方面部击来,我方立即用右脚朝右侧方跨闪一步,右偏身避过敌拳;待对方前冲扑身刚至我方原位(即有效攻击距离)之瞬间,我方猛收左腿踹向对方的上胸或左肋,将其打跌。

此例的核心点就在闪步一式上,闪步之时,必须在敌方猛冲之态出现,我方才可侧闪,过早易被敌发现我方动机而改变攻击方式,过迟则不能避开敌的攻击,所以在闪的时候必须拿准时机,以及闪的距离。侧闪发踹腿法名为“以横制纵”,敌方是前冲之劲,并且较猛,我则从其侧面冲击他,破坏平衡,使其无法立稳脚步。必要时可重复补上几记踹腿,以解后顾之忧。

4、格挡后的踹腿法:双方对峙时,当对方滑步上前接近我方的同时,左直拳朝我方面部击打而来,我方见敌拳至,略一后仰面躲避的同时,右小臂立起内裹格弹敌方左小臂外侧,将其攻势化掉。动作不停,右臂在格敌臂的瞬间,左旋体,右脚蹬地而起踹向对方腹部。

此例之法取义于“南派洪拳工字状虎拳”的子午一掌虎尾脚。拳技自古以来讲究的是取其义而不可固于形,形为固定之模式,而意义者为灵活多变之法,取其灵活而去其古板方为真正的拳家明智。在常见的徒手搏斗中,格挡之法本为防守之下乘策略,没有预谋的格挡,只会是被敌逼得“只有招架之功,而无还手之力”了。格挡与出腿几乎是一种相当迅速的传递动作,此二动作不可分开运动,是习者首先要注意的。

(二)主动攻击性的侧踹腿用法

1、直拳掩护下的踹腿法。双方对峙时,我方主动发难,前滑步接近对方的同时,左直拳扑向敌面,若其后仰身避过时,我方紧跟拥身打出右直拳,再度扑向敌面。如果对方后退右脚仰身又避过我拳,我随之踹出右腿,直击对方左膝关节,在对方顾上忘下的情况下左膝被踹折。

在利用惊上取下的策略时,出击的左右直拳要快速而连环不断,以此打乱对方的防守思维。具体运用是,不要拘泥于我在此处所介绍的只出两拳,而是要凭搏杀当时的形势而决定,比如说你一出拳对方就退避不及,此时一出踹腿是定中无疑;如果你出拳过慢,让对方有机会考虑反击你的空间,说不准还会被对方以反击踹打中。徒手搏斗是斗智斗勇的技术,任何招术技法都是相生相克的,用得好可克敌制胜,用不好,拘泥死板者,则只有失败。

2、丁腿接摆拳的踹腿法:双方对峙时,我方主动发难,左脚上步接近对方的同时,右丁腿直踢向对方裆部,如果对方后滑步坐身避过,我方顺势前落步拥身打出右摆拳,横扫向对方头部左侧。摆拳一出,不管对方是上架或是下躲,我方左垫步提起右腿踹向对方腹部,将其踹跌于地。

摆拳打出后用踹腿的这一方法,在徒手搏斗中的成功率是非常高的,这是实战经验之总结。这一例里,利用丁腿作掩护出摆拳,是麻痹对方,我方的真正目的是用拳而不是用腿,这样比起一发动攻势就出摆拳的方法要好一些。因为在徒手搏斗中,凡是经过训练的人都很清楚,一般情况下发出摆拳后的出击多用踹腿,所以对方见摆拳就自然会后闪或下闪前扑,进行缠抱施摔的动作来对付摆拳后的踹腿。我方在这里以丁腿和摆拳连用,迫使对方退闪不及,以及发出摆拳时就发出了右踹腿,这样一来,对方退也能被击中,下闪照样被击中了。

3、追击性的踹腿法:双方对峙时,我方首先发难,右垫步提起左腿踹向对方右膝关节,如果对方见势退左步收提起右腿避过我的攻击时,我方迅速落左脚的同时右垫步纵身,左腿再度踹击出,直击敌方上胸。在对方退闪不及中腿之瞬间,我方右脚一收又朝对方下腹踹击,以连续的两记重踹致对方跌翻于地。

追击性的踹腿,就是作单腿攻击之法,而且是前脚踹,接近对方的距离近,发腿突然而快猛,这种攻击方式可以令对方防不胜防。一般情况下,对方总认为我方出左腿后不是变换出右腿就是出拳攻击,所以对方用收提膝以待机反攻。如果我方此时落步用拳攻,必然会被对方发出侧踹腿反击,且是我方主动送上去挨打。事实恰恰相反,我低踹只是“引招”之用,不变腿仍以“引腿”再作攻击,这就是兵不厌诈。

4、连环性的踹腿法:双方对峙时,我首先发难,左脚前上进一步之际,右腿收膝入怀朝对方胸腹正蹬而出,如对方仰身躲避时,我方一收脚复朝对方小腹踹击,随即右脚落步右拧身,左脚踹出直击对方上胸,使敌方退避不及中腿跌地。

连环腿是徒手搏斗中的高级形式,使用时必须根据对手的各方面情况,以短配长、横配直长短呼应、急缓有度地施用,突出一个“连”法。进攻连续性要好,做到近踢远踹,敌进我退,敌退我追,击打的部位灵活多变,左右逢源,造成对方无隙反击的攻势。

武林秘籍 杀伤力最强的腿法 附教学在这一论中的举例用法,只是实战中的一面,习者可按其意灵活运用。攻击腿可根据个人的习惯而选择,不一定要按我所列举的例法去死搬硬套,经常进行一些二人对练模拟,以便将各式的踹腿变化得更灵活而有摧毁力。用踹腿作为主动进攻,必须要配合其它的拳法、腿法、身法、步法,快速而迅猛地进攻,尽量在对方露出破绽,疏于防守时,方可一举收效。招式不在首位,而习者首先应注重的是基本技术和强化训练,只有具备了坚实的基本功底,出腿快如闪电,变化灵活后,方可临敌变化,制敌于瞬间。


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