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抑郁症做到“五个听话、三个放下、四个敬畏”!你将越来越棒

发表时间: 2019-09-28 15:56:15

作者: 阿秋

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带着感恩的心去善待自己的亲人,会让你的心越来越柔软,心的柔软会让你落泪和感动,而这一切就是一股股亲情的动力和能量给予给你的,你将带着这种爱和动力,更有激情和责任以及使命感地活着,到那时抑郁症又还有什么可怕的呢?
抑郁症做到“五个听话、三个放下、四个敬畏”!你将越来越棒

文/阿秋

对于严重的抑郁症,我们在治疗和疗愈的路上要做到:“五个听话、三个放下、四个敬畏”,因为这关系到自己的健康和心灵的修复!

这也是我们从那些康复者身上总结出来的一些治疗和疗愈的经验,今天以此汇总或者说为了提醒大家,再次来唠叨下,为的是大家能在我们的督促和提醒下做到自律和遵循科学,因为只有这样,我们才能离健康越来越近,实现真正意义上的康复!

只要大家努力去遵循了,那么你恢复健康也就是近在迟尺的事情,康复并非如我们想象得那么遥不可及,也并非是那么容易的事情,所以需要我们努力去自律和敬畏,然后在这条路上,找到感觉,寻觅到价值和意义,那么你才能有动力去坚持。

事实上,我得告诉你,只要是好的方面,大家一定要耐住性子去坚持,只要坚持下去就会出现奇迹和美好。

这已经是不争的事实,一切的美好,都将在这几个自律下实现完美的逆袭。即:做到五个听话、三个放下、四个敬畏!

抑郁症做到“五个听话、三个放下、四个敬畏”!你将越来越棒

一、五个听话

1、遵循医嘱按时吃药治疗,切勿私自用药,否则容易出现一些不可控的风险。曾经就有人私自用药,导致了癫痫的发作。这只是一方面,还有一些不可控的问题发生,毕竟是精神类药物,不是儿戏来的。所以,请认真对待,不要私自随意,只有在医生的安排医嘱下,才是可靠、科学且安全的。

2、作息规律。不管你睡不睡得着,作息一定要规律,否则作息不规律,睡眠就难以保证,只有睡眠得到了保证,我们才有力量来战胜抑郁症。

3、自律。杜绝生活当中的恶习,比如:喝酒、夜宵、熬夜!建议不要再酗酒了,酒精对大脑有大大的刺激影响,容易造成治疗上的停止不前,甚至会破坏药物的作用。不仅仅是喝酒伤及身体,其它一些生活恶习都将对抑郁症的康复形成巨大的阻碍。

抑郁症做到“五个听话、三个放下、四个敬畏”!你将越来越棒

4、及时复诊,别偷懒。

及时复诊的最大的意义和价值就是:医生能根据你的治疗情况及时调整用药方案,请一定要去遵循,不可偷懒。只有这样你才能在科学地治疗下,实现真正意义上的康复。

5、坚持锻炼身体,锻炼如跑步就非常不错。

锻炼身体或者确切地说跑步是疗愈抑郁症最好的天然药物,这个天然药物是无毒害的,只要坚持锻炼跑步,一个月后你就能彻底发现它的价值和意义以及好处了。就像我一样,从重度抑郁症开始跑步到如今的彻底的康复,跑步仍旧没有停止,我想也不会再停止了,这是一辈子的事情!

因为跑步不仅仅对抑郁症有帮助,对身体也有大大的好处,这一点不用我多说,你也知道!执行力和决心是决定你能不能坚持下去最大的两股原始力,去做吧!人,不逼迫自己一下,怎么知道自己行不行呢?

抑郁症做到“五个听话、三个放下、四个敬畏”!你将越来越棒

二、三个放下。

1、 放下仇恨和埋怨或者抱怨。

抑郁了,我们要学会给自己减压,而说到减压,必然要试着逐步去放下你此刻的仇恨、埋怨、抱怨,因为这些怨气如果还停留在你的身体里,那么对于你恢复健康是极其不利的,你会因此而久久走不出一些负面的情绪里,深陷在里面自我折磨,无止尽的痛苦不断地侵袭你,致使你的生活会暗天无日。放下吧!

2、 放下令你生病的一些事情和人。

在向我咨询中有一个这样的患者,因为老公出轨了后,因为这事不能释怀和放下,从此深受打击,脑海里天天想着老公出轨的画面,越想越闹心,越想越心理不平衡,以至于根本无心去照顾孩子和做家务活了,似乎她的生活就此就已经从那时停止不前了,家庭的氛围可谓是搞得一塌糊涂,最终自己也因此患上了重度抑郁症,至此之后,情况变得越来越严重了,几乎每天都躺尸着,任何人的劝说、安抚都无用。

道理都懂,但是自己就是无法释怀,所以一个劲地在自己的世界里钻牛角尖,这样的状态维持了一年多,后来遇到了我,在我的疏导和帮助下,逐步走出了这个阴影,生活也渐渐地步入了正轨。

说这件事,只是告诉大家,有很大一部分人,是因为心里的心结无法释怀,所以自己的抑郁症迟迟不见好,可见有的时候,解脱我们并不是别人,而是自己对一件事的释怀和放下,那么你的天空就不再黑暗了,如果你硬要钻进自己痛苦的牛角尖里,那么无异于是一种慢性自杀。

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3、 放过自己,不要再为难自己了。

所谓的放过自己就是不要去在意那些陈年往事了,也包括我们要对自己患上抑郁症的事实,去持有一种接纳和不去对抗的心境,即:“不去对抗、放下所谓的病耻感,真正去接纳这发生的一切”。

因为对抗只会让我们吃尽苦头,得不偿失。说得难听一些,今天的落魄,你回想下,不都是你不够爱自己,而得到的一种惩罚吗?所以爱自己一点,自私一点没有什么可好,如果以牺牲自己健康的妥协,都需要你酌情去考虑是否要去做了。以牺牲自己健康的事情,都不要去做了,也包括你总是高要求的去要求自己。适当的放过自己,是为了给自己更多时间来喘气和思考。一味地任性和高要求,只会让我们过得越来越累,这种累是灵魂上的累,太不值得了!

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三、四个敬畏。

这四个敬畏,其实是说给已经逐步走在康复和已经康复的人,因为在康复的路上,唯有带着敬畏之心,我们才能更好地预防自己再次陷入抑郁症的世界里,毕竟抑郁症的复发率是非常高的,据说抑郁症的复发概率已经达到70%以上了,可见,这种心理加精神疾病,是会因为我们再次受到打击和挫折之后,而悄悄地袭上我们的心头的,这种病,简直是令我们防不胜防啊!

所以,建议大家要带着这四个敬畏去疗愈自己;或者带着这四个敬畏去预防抑郁症的复发之精神理念的生活要求,这样一来,就可以大大避免自己再次在原来的地方栽跟斗了!

所谓的四个敬畏就是:

1、敬畏自己的健康和生命。

只有带着敬畏健康和生命的一颗心,我们才能在接下来的岁月里,养成良好的生活习惯,并时刻用“健康和生命”的重要性来督促、提醒自己不要乱来,那么我们就能很好的自觉起来,且美好地活着。

2、敬畏有因必有果的定论。

因果论告诉我们,一个人走到今天糟糕的地步,其实都是你之前的一些决定或者生活恶习所导致的,那么当我们来回首往事的时候,就能得出一个这样的结论来,即:今天的糟糕,是之前自己做的一个选择或者一个念头。俗话说,“不是不报,只是时候未到。”

包括我们患上抑郁症也是如此的原理,我们为什么会患上抑郁症?

其实跟我们的一个念头和一个决定有着必然的联系,虽然这种说法有些牵强,但是细细去分析,真理就在里面,我们根本无法去否定。

所以,若想活着强大而又健康起来,那就是敬畏着去做每一件事,或者谨慎自己的每一个决定,不要图一时之快,而造成巨大的悔恨!

抑郁症做到“五个听话、三个放下、四个敬畏”!你将越来越棒

3、 敬畏帮助过你的人。

带着感恩的心去回馈我们身边每一个帮助自己的人,那么你的人生也会变得精彩起来,因为别人知道你是一个懂得感恩的人,而更加欣赏你!有人说这个跟抑郁症有什么关系吗?关系大着呢!

因为感恩心能消除我们内心的不平衡与浮躁,使得我们的内心也会越来越平静和淡定,那么做起事情来才不会浮躁和草率。

感恩心,降低了你的姿态,得到的却是更多笑脸和精神上的鼓舞与回馈,这对于一个抑郁症患者来说,比吃了蜜还甜,比一个拥抱还温暖。

抑郁症做到“五个听话、三个放下、四个敬畏”!你将越来越棒

4、 敬畏你的父母以及那个不离不弃爱你的人。

除了感恩我们的身边的人,我们更要感恩自己的父母和爱自己的另一半,如果没有亲情的支持,我们或许难以有力量来战胜抑郁症,当别人都不理解自己的时候,当自己受伤无处寻求温暖的时候,唯有家才能给你最真实的爱和温暖,家才是你一切的根基!

当你抱着一颗真诚的感恩心去感恩自己的父母和你的爱人时,你会发现你心中的力量也会变得越来越夯实和强大起来,因为亲情是一种触及你灵魂深处最温暖的爱,是你活着的动力,也是你输掉所有还能给你支持的一个港湾。

带着感恩的心去善待自己的亲人,会让你的心越来越柔软,心的柔软会让你落泪和感动,而这一切就是一股股亲情的动力和能量给予给你的,你将带着这种爱和动力,更有激情和责任以及使命感地活着,到那时抑郁症又还有什么可怕的呢?

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