您好! 请登录 注册

我得了抑郁症,从“九个方面”进行自我治愈,我的抑郁症康复了

发表时间: 2019-10-09 15:52:04

来源: 十八点心理

浏览: 151

我得了抑郁症,从“九个方面”进行自我治愈,我的抑郁症康复了

对于很多抑郁症来访者,他们的内心是非常痛苦的,而且有时候很难获得别人的理解和支持,总是一个人在默默地承受着内心的痛苦。因为抑郁症的临床症状是情绪低落、意志消沉、内心痛苦。

来访者长时间的抑郁症状是很难治愈的,因为这不是在做一个手术,拿起手术刀,将伤口切开然后缝合,一段时间的康复治疗就好了,这需要一个非常漫长的时间去治愈,而且更多时间在于自我的治愈。

我得了抑郁症,从“九个方面”进行自我治愈,我的抑郁症康复了

对于自我的治愈,一般从哪些方面来进行呢?根据临床实际治愈的反馈案例中,个人来访者可以从以下几个方面来进行自我治愈:

第一,每天阅读二十页书籍看书不仅是在给自己放松,更重要的是在给自己充电,获得心理能量的支持。在看书的过程中,自己可以静下心来进行思考,进行反思,从而达到自我思维的翱翔。

第二,每月去爬一次山。这座山可以不用太高,但是起码几百米以上,在爬山的过程中,不用说话,直接往上攀登就可以。爬山是一件辛苦活,一般都会流汗的。在爬山的途中,欣赏周围的美景,也可以和自己对话,调整自己的积极心态,把达到山顶作为自己的目标,当目标达成之后,内心的自豪感油然而生。

第三,每天至少和一个人说话人长了一张嘴巴,不仅仅是吃饭的,还在于说话。和一个人每天说点闲话,都是在和自己的抑郁症进行积极战斗。因为抑郁症最怕的就是两个人的热闹,而不是一个人的孤独。

第四,每天给自己做点可口的饭菜虽然现在外卖很多,但是也要争取自己做一顿饭,在做饭的过程中,既能劳动,又能体会自己做菜的那种欢乐感觉。做菜是一个技术活,也是一个有心活。盐放多了,太咸;盐放少了,太淡;只有放得不多不少,才是精髓所在。而自己做好的美食,自己吃起来都有食欲。

我得了抑郁症,从“九个方面”进行自我治愈,我的抑郁症康复了

第五,每天静坐十分钟有一句话是这么说的:静坐常思自己过,闲谈莫论他人非。在静坐过程中,可以充分体会内心的各种心理活动。静坐可以给人增加智慧,我们看到很多的大师,都会很安静坐在那儿,一动不动。但是说出来的话,却是那么的有哲理。

第六,每天睡觉前写日记。这篇日记不在于字数的多少,而在于记录今天的所思、所感、所想,在记录日记的过程中,也是在对自我的一种今日反思,总结自己的哪里不对,哪里可以做得更好,从而为明天的生活准备能量。

第七,每周至少认识一个陌生人在认识陌生人的过程中,是在给自己打开一扇窗户,因为每一个陌生人都有自己的生活环境,都有对当前生活的看法,和他们的交流,可以让自己的眼界变得更宽广和更辽阔。

第八,每年有条件至少去旅行一次旅行虽然是从一个让自己熟悉的环境到达别人熟悉的环境中去,但是在这个过程中,可以体验不同的人文环境,以及不同的生活方式。多看看别人的生活方式,会对自己的抑郁有极大的帮助作用。

我得了抑郁症,从“九个方面”进行自我治愈,我的抑郁症康复了

第九,对自己要非常有信心。信心不是天生就具备的,是需要长时间的积累才能形成的,是自我对自我内心的剖析,是自我对自我弱点的接纳,更是自我对自我觉知的升华。阿德勒说:每个人生下来都是自卑的,因为一生下来就会哭。那么可以通过后天的积极正向习惯养成,从而变得更加自信。

以上九种方式的治愈,是抑郁症来访者的自我治愈方式或方法。但是要完成这种方式方法,最重要的一个环节需要依靠来访者的自律。因为自律,所以优秀;因为自律,所以就可以战胜抑郁。

当来访者按照这九种方式,非常自律去完成。那么在完成的过程中,已经不知不觉在治愈抑郁症了。抑郁症是在于自我的内在思考和外在行动中,慢慢康复了。

来源:十八点心理 

我得了抑郁症,从“九个方面”进行自我治愈,我的抑郁症康复了
我得了抑郁症,从“九个方面”进行自我治愈,我的抑郁症康复了
长按图片保存/分享
0

图片展示
图片展示

本地头条   微信平台   微博   百度   头条    腾讯   凤凰网  网易 知乎  爱心岛app 安卓系统    微信小程序  抑郁自测量表

义门功夫教育(安顺市跆拳道学校)  市爱心义工社  市陈发琳调解工作室  贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司

 电话:0851-33339999  18808530000(微信)  邮箱:18985300000@qq.com     QQ:2785300000     

微信公众号:cn33339999  微信小程序:发琳工作室 安顺爱心岛 安顺黔中武术馆  拳击散打  安顺人好

    地址:贵州省安顺市西秀区顾府街武装部对面二楼市跆拳道学校     邮政编码:561000  

你奉献爱心,我助你出彩!

做人就做安顺好人,做事就做温暖人心的事!

版权所有:贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司   贵公网安备 52040202000156号  黔ICP备19008007号  安顺跆拳道 安顺爱心社  义门功夫  证书查询  智慧教育系统

在线咨询

您好,请点击在线客服进行在线沟通!

联系方式
义门功夫
0851-33339999
矛盾调解
18808530000
暖心电话
0851-33341111
上班时间
周一到周日8:30——20:00
扫一扫二维码
二维码 二维码