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动图教程 | 简单易掌握!兵哥手把手带你练全套“擒敌拳”

发表时间: 2019-10-18 10:49:44

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动图教程 | 简单易掌握!兵哥手把手带你练全套“擒敌拳”

看过《战狼》《我是特种兵》等影视剧的小迷彩们,一定忘不了影片中那炫酷的格斗动作,一招制敌简直不要太让人热血沸腾。即日起,国防在线将推出包括擒拿术、近身格斗、自由搏击在内的“跟着兵哥学格斗”系列教程,以动图的形式,详细解读擒敌拳、擒摔、近身格斗实战拳法、正面对敌自由搏击等课目,不仅可以让你学习技能强身健体,还能防身自卫

跟着兵哥学格斗·擒拿术篇

【第一期】

擒敌拳

预备姿势

动图教程 | 简单易掌握!兵哥手把手带你练全套“擒敌拳”

动作要领:

听到“擒敌拳——预备”口令后,身体重心向右后侧倾斜,右拳距下颌5至10厘米,右脚跟离地约3厘米。

No.1 贯耳冲击

动图教程 | 简单易掌握!兵哥手把手带你练全套“擒敌拳”

动作要领:

  1. 左脚前进步(约20厘米),两拳迅速贯耳,着力点在拳面相距约20厘米处,攻击高度与太阳穴同高,拳眼向上,拳心向后,大臂与小臂之间夹角约120度;
  2. 重心移至左脚,右腿屈膝迅速冲向前上方,以上冲下拉合力猛击敌腹部,同时两手下拉至腹前,手腕稍上折,手腕根部贴于两腹前;
  3. 右脚向身体前侧落步,双手置于左胸前,左手成立掌,右手成平拳,右小臂略成水平;
  4. 右拳拳面贴于左掌掌心位置,成右弓步,合双手之力向正前方击出,着力点在肘尖,击出高度与肩同高,目视攻击方向。

No.2 抓腕砸肘

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动作要领:

  1. 右脚向前上步成右弓步,左手向前下推,成八字掌,虎口向前,掌心向下;
  2. 右臂向身体右后侧摆击,摆至身体右后侧45度,拳眼向前;
  3. 左手变拳收于腰际,拳心向上,右臂上抬;
  4. 小臂横于额前上约10厘米处,拳心向前,头部稍上抬;
  5. 身体向左后转体成左弓步,右臂向身体左前侧45度迅速下砸;
  6. 右大臂微贴右肋,大臂与小臂之间夹角约90度,此时身体斜向45度,目视左前侧。

No.3 挡臂掏腿

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动作要领:

  1. 身体向右转体成右弓步,右臂迅速向身体右侧格挡,拳心面向太阳穴,距头约30厘米;
  2. 左脚上步成左弓步,右拳变掌划弧从腰际向前侧45度戳击;
  3. 右臂伸直,掌心向左上45度,拇指弯曲贴于虎口处;
  4. 右手变“虎爪”状收于右腹侧,掌心向内;
  5. 左手变立掌向前推出,掌心向前,目视攻击方向。

No.4 砍肋击胸

动图教程 | 简单易掌握!兵哥手把手带你练全套“擒敌拳”

动作要领:

  1. 收左腿成虚步,两手变掌由外向内发力猛击敌肋,掌心向上,两掌相距约20厘米;
  2. 大臂贴肋,小臂与大臂之间夹角约90度,身体重心大部分落于右脚;
  3. 右脚向前扒步成右弓步,两掌变拳,拳心向上从腰部击出;
  4. 两臂略直,拳心向下,拳眼相对,两拳相距约20厘米,着力点在拳面,拳略高于肩,目视攻击方向。

No.5 缠腕冲拳

动图教程 | 简单易掌握!兵哥手把手带你练全套“擒敌拳”

动作要领:

  1. 向左转体,左手抓握右手腕,右手成“虎爪”状,掌心向内,左手拇指根部微贴左腹,收右腿成丁字步,两脚相距约10厘米;
  2. 右脚跟提起,右脚尖与左脚脚窝平齐;
  3. 右脚在左脚后侧震步同时,右手在胸前画弧由“虎爪”状变为拳,收于腰际,拳心向上;
  4. 左脚向前上一步成四六马步同时,左臂微弯向前外挡,左手成八字掌,虎口向右;
  5. 右拳用力从腰际向前击出,拳心向下;
  6. 左手变拳收于腰际,拳心向上,成左弓步,目视攻击方向。

No.6 上架弹砍

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动作要领:

  1. 右脚向前上步(约30厘米)成右弓步,两小臂交叉上架,置于上额前,距上额约10厘米;
  2. 左臂在外,右臂在内,两拳心向外,左腿弹踢,两臂成格斗姿势;
  3. 左脚向前45度着地同时,左拳收于腰际,右手变掌向左前方砍击;
  4. 掌心向斜上约45度,掌尖约与鼻尖同高,目视左前方。

No.7 接腿涮摔

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动作要领:

  1. 前进步成右抄抱,左手抓握右手腕,右脚向右后撤步一大步,成右弓步;
  2. 右手变拳,拳心向上,经左膝下、裆部、右膝上,提拉;
  3. 右大臂略与肩平,右小臂垂直地面与大臂之间夹角约90度;
  4. 拳心向内拳眼向后,目视前方。

No.8 横踢鞭打

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动作要领:

  1. 右脚向左脚后滑步,起左横踢,落地后以左脚掌为轴,右脚经左脚跟后向前上一步;
  2. 左拳收回贴与胸前,右拳护下颌,身体右后旋转270度;
  3. 右臂边伸直,右拳边向后横击,拳眼向上,稍过身线,略比肩高,着力点在拳背;
  4. 左拳收回护于下额,目视攻击方向;
  5. 向后转身,恢复格斗势。

No.9 直摆勾击

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动作要领:

  1. 前进步左直拳、接右摆拳、接左勾拳;
  2. 不收回左直拳、摆拳连接紧密,与勾拳稍有间隔,目视前方。

No.10 抱腿顶摔

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动作要领:

  1. 右脚前蹬,右脚扒步落地,上体前俯成右弓步;
  2. 两手向左前方插掌,约与右膝同高,两手相距约20厘米,掌心相对;
  3. 两臂后拉置于两腹前 (不转体) ,两掌变虎爪,掌心相对,两小臂夹紧肋部,眼睛目视前下方45度。

No.11 绊腿抡摔

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动作要领:

  1. 身体重心后移,向身体左前侧前进步成左抄抱;
  2. 左脚在右脚后背步,右手插出45度,手臂略与肩平,左手变拳护额,两眼注视右手方向;
  3. 右腿向后绊,身体向左下旋压,向左摆头;
  4. 右手变八字掌,掌心向下,虎口处微贴左臂中央,目视前方。

No.12 格挡弹踢

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动作要领:

  1. 右脚向左脚后撤步,随即转身成右上格挡,大臂略与肩平,大臂与小臂之间夹角约90度;
  2. 拳心面向太阳穴,距头约30厘米,左拳护额。
  3. 起左腿弹踢,脚落地的同时出右勾拳(不收回),目视前方。

No.13 侧踹下砸

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动作要领:

  1. 右脚在左脚后垫步,左侧踹;
  2. 左脚落地后向左转体,右肘由上下砸;
  3. 肘尖正直向前,着力点在肘部;
  4. 右手变立拳贴左手掌心,置于胸间,目视前方。

No.14 马步侧击

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动作要领:

  1. 左手臂伸直前插,掌心向上,右拳回收,拳心向下,右大臂和小臂与肩略成一线;
  2. 右膝上提,脚尖下压,膝盖抬平朝向身体右侧45度,上体正直向上,重心落于左脚;
  3. 右脚向前上一步成马步,左手回收变拳护额,距额头约10厘米;
  4. 拳心向外,拳眼向下,右拳向前击出,拳眼向上,目视攻击方向。

No.15 提膝前戳

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动作要领:

  1. 左拳下垂护额,右拳回收位于右大腿上,右大臂轻贴右肋,大臂与小臂之间夹角约90度;
  2. 收右腿,右大腿与地面略平,小腿垂直于地面;
  3. 右脚在左脚后震步,左脚向前一步,成四六马步,同时左拳向左下格挡;
  4. 拳心向外,右拳变掌收于腰际,掌心向上拇指弯曲贴于虎口处;
  5. 向左转体,右掌前戳,掌心向下,与喉同高;
  6. 左拳收于腰际,拳心向上,目视攻击方向。

No.16 摆勾冲膝

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动作要领:

  1. 进步左摆拳,接右勾拳,两臂前插成八字掌,掌心向下,与肩同高;
  2. 右腿屈膝迅速向前上方冲撞,以上冲和下拉之合力猛击敌腹部;
  3. 两手变“虎爪”状下拉至腹前,手腕稍上折,手腕根部贴于腹前;
  4. 右脚向左前上步同时向后转体,恢复格斗势。

来源:国防在线客户端

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