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跆拳道站姿之基本攻防站架图解大全

发表时间: 2019-10-21 14:36:14

来源: 跆拳道1991年旧书

浏览: 147

跆拳道站姿之基本攻防站架图解大全

跆拳道的不同站法是根据进攻或防守的不同目的而决定的,它们的姿势正确与否,直接关系到下一动作的连续与完成,因此必须严格按照要求练习。
 

    1.自然体

    两脚分开同肩宽,双脚尖向外斜张约22度,这是最基本的站法,两臂自然下垂,肩放松,双手握拳置于体侧(图139)。

    2.并腿势

    两脚并拢直立,要求两脚内侧扣靠(图140),也有后跟井拢,脚尖向外分开约22度的站法。
图140

    3.骑马站桩势

    两脚分开,两脚尖平行或稍向里扣,挺胸收腹,伸直腰背,膝关节稍屈,身体重量平均地落于两脚上,重心正在两脚中心.姿势类似骑马的样子(图141)。

    4.竖半月立

    这是将骑马站桩势移向纵向的站法,主要是为了防备前方的攻击,膝盖应稍往内侧扣,重心主要置于前脚(图142)。

    5.前屈立

    又叫胯步,前后脚分立,间隔一步半,前腿屈膝,后腿伸直(同武术中的前弓步),后脚距前脚纵轴线稍微半侧30度左右,上身扭转15度,变成半侧身,2/3的体重落在前脚上,膝关节与脚面垂直,见(图143一正面)及(图144一侧面)。

    6.高前屈立

    就象平时走路的姿势。上体稍微往前倾斜,如同正要迈腿向前走去的那一瞬间的姿势,即是将重心移到前脚。双脚间的距离不宜太大,60-70%的重量置于前脚,见(图145-正面)和(图146一侧面)。

    7.后屈立

    前后脚相距约一步,后脚尖向外呈90度,后腿屈膝如同骑马式,前腿膝关节稍屈,两脚底完全挨地,90%的体重放在后脚,相当于我国武术的虚步,见(图147-正面)和(图148一侧面)。

    8.猫足立

    与后屈立的姿势差不多,这时,只有前脚脚尖要完全靠地,而把脚跟抬离地面约一拳高,两膝稍向里扣,重心落在后脚,见(闻149一正面)和(图159一侧面)。

    9.交叉立

    两腿交叉而立,两脚后跟抬起,微下蹲,见(图151一正面)和(图152-侧面)。

    10.单脚立

    如仙鹤一样提起一条腿(图153),然后将脚置于膝关节后(图154)。


来源:网络



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