您好! 请登录 注册

教你消除对拳头的恐惧

发表时间: 2019-10-22 10:53:59

来源: 拳击小勇士

浏览: 100

教你消除对拳头的恐惧

被对手击打时内心产生的恐惧感能击垮最棒的拳手。曾经有些非常出色的拳手,由于无法消除内心的恐惧,以至于拳台上变成任人宰割的活靶。

教你消除对拳头的恐惧

害怕迎面而来的拳头以及被拳头击中,是很多刚接触拳击的小伙伴常见的问题,这种恐惧是正常的,如何正确地对待你的恐惧,是学习拳击时必须掌握的!

1、找出恐惧的原因

首先,你必须了解到你为什么害怕挨拳?

一般有两个原因:一是怕疼或带来伤害;二是拳头无法预知。

被打中的感觉就一个字,疼!会很不爽!没有人会喜欢这种滋味!

其次,对手的速度可能使你猝不及防。你还没有看到拳头就被挨上了一击,这不光是身体上的伤害,更是精神上的摧残。想象一下,在拐角处听到可怕的声音,但是看不到它是什么,这是令人毛骨悚然的!再想象一下,双眼紧闭着和对手缠斗,当你不知道接下来会发生什么,你的信心必然会遭到摧毁。


2、对症下药消除恐惧感

【1】克服下意识闭眼

消除恐惧的一个关键问题,就是要克服下意识地眨眼或是闭眼睛,有东西在眼前晃动,人们都会本能地眨眼,但对拳手来说这可不是好习惯。

你可以让伙伴戴上拳套在你眼前不停地出拳晃动,然后你强迫自己不去眨眼,经过训练这些都是可以改善的。超级拳王帕奎奥就能做到无论对手怎样击打面部,他都不会闭眼。

【2】选择同等水平的人实战练习

与势均力敌的对手进行练习,试着把出拳的速度和力度控制在你能接受的范围。切忌不要与一个有经验,块头比你大,速度和力量都远在你之上的对练(除非他放水)。

随着练习时间和实践的增多,你的身体会能快速做出反应,并且能毫发无损地承受对手的击打。其实,这是一种身体上的本能反应,通过长时间训练自然的瞬时反应,让你能够做到这一点,与其他运动,如乒乓球,篮球,足球亦是如此。


【3】进行低速对抗训练

许多初学拳击小伙伴都存在一个问题,他们看不清对手的拳头是如何打过来的,刺拳或是左钩拳?击打头部或是躯干?

低速对抗练习的实质是帮助你看清不同类型拳手出拳方式的不同,包括视觉感官上的不同和动作上的细节差异。有时,这些拳手的躯干部位会有习惯性的晃动,这就暴露了他们的行动意图。尽管你能发现对手的动作细节并重复其出拳的习惯,但这并不是重点,重点是面对这些拳头时,你的身体要能够下意识地做出正确的反应。

事实上,低速对抗可不是降低对抗强度,也不会让你有充足的时间做出判断。你必须精神高度集中,尽可能把对手的每一个意图都深刻领悟。但是在激烈对杭的比赛中,初学者只能依靠本能反应和肌肉记忆。这对未经训练的初学者来说,简直就是一场灾难。所以说,通过低速对抗才能让初学者有机会去实际思考和体会,这使他们有时间去观察和确认对手的动作意图。这样不仅不会受伤,使你有机会看到更多细节,你获得的信息也就越多,会帮助你做出正确的反应,因此从中受益!

教你消除对拳头的恐惧

【4】可以选择条件实战

条件实战能使训练变得简单而且富有针对性。更重要是,会使你不那么害怕挨拳。

比如说:当你实战训练时,规定只使用前手或者只能使用后手,又或者是只能击打身体部位。

对于很多新手而言,一下子加入太多的动作,他们根本反应不过来,从而会导致愈发恐惧,架子变形,动作变形等问题。

而条件实战对于新手菜鸟们而言就很好地避免了以上的问题。你会发现你变得不再那么顾忌,害怕,甚至很多时候会逐步建立你的信心。


【5】经常挨打不会使你更厉害

不可否认挨揍可以使你成长,变得更坚强,但它也更可能使你心理饱受创伤,因为你的自尊(自我)只能允许你承受有限的伤害。当你的自尊被完全摧毁了,你只会变得弱小不堪。

我可以打赌,你们在拳馆看到的最有信心的拳手不可能会是经常挨拳头的。通常,很多拳手害怕被打伤的原因是因为他们已经承受了很多伤害。为了学会如何去战斗,他们必须学会从一次又一次的被扁中重新站起来。

挨打越多越厉害?不存在的。

恐惧,是你最好的朋友也是你最大的敌人。它如同火焰,如果你能掌控它,它能帮你做饭,可以为屋子供暖。如果你不能掌控它,它会吞噬一切,然后把你摧毁。

初学拳击的小伙伴,建议放慢脚步,循序渐进通过不断地训练来逐步建立属于你自己的强大的信心。

教你消除对拳头的恐惧


来源:拳击小勇士


义门功夫:20191019日正式上线,是安顺跆拳道协会学校和市武术协会黔中武馆的整合品牌,交给由贵州省义门陈氏武术文化公司负责策划运营维护,主要从事全民健身和奥运项目传播。

开设项目:跆拳道、散打、拳击和抗暴防身。

适合年龄:355岁,

主教练:陈发琳,拥有跆拳道国际段位、中华武术段位和武术运营资格,是武术散打、跆拳道和拳击国家级社会体育指导员,1997年至今培养了546名省级以上冠军。

开设项目:

一、为369-12岁阶段少儿,患有轻度自闭多动性格怪异儿童提议义务咨询与矫正服务。

二、为518武术散打跆拳道体育运动爱好者提供训练咨询与辅助训练服务。

三、为中考高考体育特长生制定训练计划与指导训练服务。

四、义务开设黔中武道空中武学课堂服务社会。

地址:贵州省安顺市西秀区顾府街(区武装部对面二楼)市跆拳道学校内。

教你消除对拳头的恐惧
教你消除对拳头的恐惧
长按图片保存/分享
0

图片展示
图片展示

本地头条   微信平台   微博   百度   头条    腾讯   凤凰网  网易 知乎  爱心岛app 安卓系统    微信小程序  抑郁自测量表

义门功夫教育(安顺市跆拳道学校)  市爱心义工社  市陈发琳调解工作室  贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司

 电话:0851-33339999  18808530000(微信)  邮箱:18985300000@qq.com     QQ:2785300000     

微信公众号:cn33339999  微信小程序:发琳工作室 安顺爱心岛 安顺黔中武术馆  拳击散打  安顺人好

    地址:贵州省安顺市西秀区顾府街武装部对面二楼市跆拳道学校     邮政编码:561000  

你奉献爱心,我助你出彩!

做人就做安顺好人,做事就做温暖人心的事!

版权所有:贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司   贵公网安备 52040202000156号  黔ICP备19008007号  安顺跆拳道 安顺爱心社  义门功夫  证书查询  智慧教育系统

在线咨询

您好,请点击在线客服进行在线沟通!

联系方式
义门功夫
0851-33339999
矛盾调解
18808530000
暖心电话
0851-33341111
上班时间
周一到周日8:30——20:00
扫一扫二维码
二维码 二维码