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焦虑·抑郁·情绪的福音——生命的说明书

关注:26 发表时间:2019-11-07 10:15:16 来源:彪叔说家庭教育

什么都有说明书,生命的说明书不能丢了。许多人因使用不当,乱用,误用,过早地用坏了生命这部精密而无价的“仪器”——宇宙最精致的结构,世界最伟大的奇迹 !

有多少人生命的“遥控器”一直掌握在别人手里?每天快乐与否,情绪起伏变化,都随着别人手里的“遥控器”在操控,别人“按”你高兴你就高兴,别人“按”你痛苦你就痛苦,完全是个木偶在演出,演出一场情绪跌宕起伏的木偶剧,这样的人生无自由可言,也无快乐。

焦虑·抑郁·情绪的福音——生命的说明书

 无数的人错失了自己的生命!

外人之所以能掌握你生命的“遥控器” ,是因为你给了他这个机会和权利。学会照顾自己的内心,等于学会驾驭生命——找回生命的说明书,把“遥控器”放在自己的手里,你的人生才会有自由和快乐!当你真正有能力照顾好自己时,你才能照顾好别人。

任何情绪的升起,不要作对抗,一旦你被情绪操控就是情绪化。让情绪处于自然状态,去关照它——来自哪里?关照自己的呼吸让它均匀而深长,当你清晰地看到自己的情绪时,去梳理它,这时情绪的能量会成为你生命的力量!

焦虑·抑郁·情绪的福音——生命的说明书

 所有的情绪都是化妆的祝福!

情绪是一种自然现象,情绪是生命能量的呈现,是一种韵律,是自然的,流动的,变化的,是与生俱来的,是内在的智慧的提示!我们不要把情绪当成洪水猛兽!

一个人的状态,是内在情绪的呈现,人生快乐与否情绪是关键。

80%的人一生都在做情绪的奴隶,被情绪操控着……也许这一刻你还善解人意,下一刻就变得暴跳如雷。

如何调整情绪而不被情绪操控,直接关系到生命的品质,所有的疾病都源于负面情绪的负面情绪长期被卡在身体里,不能释放,会以疾病的形式呈现。

焦虑·抑郁·情绪的福音——生命的说明书

 当下情绪,当下解决对生命是有建设性意义的。

我们要想不被情绪操控,首先要正确认识情绪。

生命中有四大基本情绪:喜、怒、哀、惧,这四种基本情绪,只有一种情绪是被我们幼时的养育者所接纳的,就是喜悦,其他三种情绪:愤怒、悲伤、恐惧是不被接纳的。

在我们还是孩子的时候,生气是不被认同的。你生气时,大人会认为你不是乖孩子。当你哭泣的时候,会认为发生了什么不好的事情。男孩子哭泣更不被认同,会认为“没出息!”胆小、恐惧会被笑话为“胆小鬼”这些与生俱来的正常情绪被我们视为洪水猛兽,从内心抵触它们,压抑它们,得不到正常的释放,而造成了种种的心理障碍。

情绪是一种能量,能量不能消失眠但可以转移,可以替换。如果我们与之对抗争只是一种生命的内耗。

当你懂得“接纳即溶化”的道理时,情绪的能量瞬间会成为你生命里支持的力量。

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 一、喜悦——生命分享的能量

生命的成长需要分享,喜悦就是成长和分享的能量,它带给我们温暖,是爱的呈现,是灵魂的滋养,是内在的力量,也是生命庆祝的能量,有这股喜悦的能量,会让生命不断地成长……

 生命成长是喜悦的唯一来源!让我们分享它、庆祝它!

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二、愤怒——守护的能量

当你想要获得某样东西,而被某人阻止了,你这股受挫的能量就会变成愤怒,需求未被满足和能量受阻这是愤怒的来源之一。

界线被侵犯是愤怒的来源之二。

看动物世界,我们会看到,当动物的领地被侵犯,有其他的动物在它的领地跟它争夺食物时,动物就会被有侵犯的感觉,动物全身的毛发都会竖起来,准备与天敌搏斗,而保护自己的领地。

人也一样,当我们被侵犯时,愤怒的情绪会立即升起,日本侵略中国时,因为有全国人民的愤怒,才有抗战的全面胜利。

 愤怒是用来保护我们不被侵犯的一种本能。

 是生命守护的能量。

愤怒的能量守护我们不受伤害,不受欺负,不被羞辱。

生活中,我们有时的愤怒不是当下的情绪,而是过去生命经验的投射。如两人之间,某个人的一句话会引起你极大的愤怒,可能伤害你的不是这句话,而是这句话让你联想到了过去生命当中曾被侵犯、伤害、的情景和事件,而引发你当下的愤怒。所以,我们对自己的情绪需要很清晰,这时愤怒需要“呕吐”时,找个没人的地方“呕吐,不要吐到某个人的身上。

当一个人愤怒时,内在是没有力量的,因为内在有伤口。

 愤怒是心理上的呕吐。

 愤怒是主动的悲伤,悲伤是被动的愤怒。

当我们有愤怒的情绪升起时,我们不要强行压抑它,去关照它,调整自己的呼吸,任何的情绪都需借助呼吸来帮忙,呼吸改变,情绪立即改变,当我们有能力很清晰看到情绪的来源,情绪就会慢慢转移消失。

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 三、悲伤——结束和再出发的能量

悲伤是一种结束和再出发的能量。

悲伤与死亡和失落有关,亲人和朋友离世,表示你的生命中从此失去了这个人,你会有很深的悲伤情绪,因为这个人曾经是你生命中一部分,所以我们会有很深的失落感、伤痛感。悲伤是一种终结,结束的能量。悲伤时可感觉心的的韵律和节奏,哭是悲伤能量的展现。

失恋、离婚都是生命中一个阶段的终结,它会给人带来失落感,也会有悲伤的情绪升起。

 悲伤是一种深度的能量,悲伤时能唤醒幼儿时期卡主的能量。

我们如果没有办法让悲伤的能量释放,总是一直压抑它,那么这个失落的伤痛或伤口会在你今后的生命中一直抓住你,就像有些人失恋的伤痛还未完全疗愈,就再去恋爱,内心会有很深的恐惧而不敢去爱,会严重地影响彼此之间的沟通、交流,就像人们常说的:“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。

悲伤的能量被卡住了,喜悦的能量也上不来,也就是说你悲伤的时候无法悲伤,快乐的时候也无法快乐,他们是一个硬币的两面。

人们常说的:“欲哭无泪”这个状态就是悲伤的能量压抑太久,未能释放卡在身体里,内在的伤害一直在那挣扎着自己,折磨着自己,这是一个卡在身体里很深的悲伤能量,会攻击身体,非常的伤身体。

给自己一份慈悲,允许自己有多种情绪状态,让生命流动,这是对生命的尊重!

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 四、恐惧——保命的能量

当我们的生命和身体收到外界的威胁时,会自然产生一种情绪,就是恐惧。

恐惧就是保命的能量。

如果我们的生命中没有恐惧的能量,我们就敢从高空跳下来,我们就敢去到各种危险的地方,这样就有可能丧失我们宝贵的生命,所以说没有恐惧,我们完全没有办法活下去。

 恐惧是智慧的能量!

 恐惧是生命防御的保护机制!

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人最大的恐惧就是恐惧死亡——失去生命。害怕生病,害怕变老,这就都是恐惧死亡的副产品。有些人害怕一个人走进一间屋里,有些人无法轻松去旅行,因为到处有车祸,有些人害怕坐飞机等等,这些恐惧就有有些不正常,这可能是因为曾经有某个事件伤到了你,恐惧的能量被卡住,这样恐惧下去,你将无法正常地生活,对生命是一种消耗。

当你有这些非正常的恐惧能量升起时,去关照它来自哪里,可能是因为你成长的岁月中,生命中有些恐惧的事件而卡住你的能量,你害怕的不是当下的那间屋子,那架飞机而是生命中曾经发生的某个事件,好好去觉察,找出恐惧的真正来源,释放这些能量,让能量流动,可恢复常态。

人们对死亡的恐惧,其实也不是真正恐惧死亡,而是恐惧空手地来到这个世界,即将空手离开这个世界,经历了一生,生命没有成长,没有开花……

许多人生命的能量不是浪费在懊悔过去,就是担心未来,而当下什么也不没干,真正的蹉跎岁月!

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 生命的品质就是情感。“情”就是情绪,“感”就是感觉。感觉好源于情绪好,做任何事首先整理好自己的情绪,要学会快乐地成功,而不是成功后才快乐。经常问自己:当下的我生命中发生了什么?我正在经历什么?我有什么样的情绪和感觉?让自己更清晰,生命会更具有能量。

喜、怒、哀、惧这四种情绪是生命最基础的四种情绪,它们能衍生出属于人类的更多的感觉。

从喜悦这种基本的情绪中,能衍生出愉悦、舒畅、温暖、满足、成就感等相连的感觉。

愤怒向外表达的时候,是对生命守护的能量,愤怒向内表达的时候,就变成了自责、悔恨、愧疚、负罪感等这些感觉。

悲伤的情绪常尝带给你无力、无助、难过、委屈、沮丧、痛苦等感受。

恐惧的情绪会蔓延成不安、惶恐、焦虑、紧张、害怕等感觉。

 感觉比情绪更细腻

 能量就是一个人的精、气、神,当一个人能量输给别人时,一切都输了。

人之所以会烦,是因为内在许多的混乱,了解每种情绪背后的内涵,学会觉察,随时调频调状态,让生命处于和谐状态之中。

生命的成长一定会伴随苦痛,学会给苦难一份尊重和感恩,感恩它给了我们修炼和增长智慧的机会。

让我们看清情绪,珍惜生命,全然地活在每个当下,你会坦然地面对一切……

 生命将成为庆祝!

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