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《如何控制负面情绪》:不良的家庭氛围需通过自身去改善

关注:36 发表时间:2019-11-07 15:35:02 来源:姣姣聊情感

谈及家,不同的人对其有不同的认识和见解。

对于一心追求事业的人来说,家就是一个概念,一个可以放松身心的港湾;对于亲于家的人来说,家就是一份事业,一份需要共同去维护且不断完善的事业。

罗伯特·佛罗斯特曾经说过:“家是一个只要你想要回去,它就会让你进去的地方。”

简单的来说,家就是一种依靠,一个漂泊与居有定所的区别。有家的人,无论浪迹到什么地方,他都可以回到家中成为一名居有定所的人;没有家的人,无论浪迹到什么地方,他终归会居无定所,也就成为了四海为家。

无家可归之人

听上去,家应该是一种温馨、关怀、依靠的地方,可是偏偏在当代,对有些人来说,家成为了一种压力的代名词,甚至有的人宁愿选择在外流浪,也不愿回到自己的家中。

为何家这样一个美好的存在成为了我们的负担?

有人说,因为社会的进步,经济需求的提高,不相符的工资待遇导致人们压力倍增。而之所以经济需求会提高,是因为家中的需求提高,这种需求的提高可能是妻子消费水平的提高,亦可能是孩子教学费用的提高,还有可能是生活物价的提高,总之因为这些提高,导致人将家当成了一种负担,当成了一种压力。

真的是这样吗?是亦或不是。

一、家之所以会成为一种负担,一种压力,是因不良的家庭氛围所致,而不良的家庭氛围常常与家庭中的某个成员或多个成员有关

不良的家庭氛围可能导致诸多不好的因素出现,这种不好的因素可能在夫妻双方之间出现,还有可能涉及到将来出生的孩子,就如前段时间很火爆的电视剧《小欢喜》播映之后大家谈及的一个热门词汇——原生家庭一样。

小欢喜剧照

不良的家庭氛围对一个孩子的影响是重大的,甚至在这个孩子的一生当中都可能受到原来不良家庭氛围的影响。这种影响可能是对这个孩子将来事业的影响,也可能是对这个孩子将来婚恋的影响。

著名心理咨询师荣伟玲曾说过:“恋爱是亲子关系的复制。”

其实说得简单一点,就是受不良的家庭氛围影响严重的孩子,可能将自己原来家庭中的这种不良影响带到自己的将来的恋爱当中。

据心理学家所言,家之所以会成为一种负担,一种压力,是因不良的家庭氛围所致。

而不良的家庭氛围诸多都是由于家庭的中的某一个成员或者是多个成员自身存在的问题有关。

约翰·A·辛德勒的《如何控制负面情绪》一书中罗列出的以下几种不良的家庭氛围,都有个人因素在其中。

负面情绪

1、扫兴型的家庭氛围。扫兴型的家庭氛围之中,很少有人愿意去做一件有意义的事情,比如像出去旅游,都会因为家庭中某一个人的一句“花钱旅游还不如花钱吃的好”而结束,但是当要花钱吃好东西的时候,这个人又会来一句“不用花钱我们照样可以吃到好的东西”。总之,在这样的家庭氛围之中,很少会出现有意义的事情。

2、挑剔型的家庭氛围挑剔型的家庭氛围之中,所有的人都存在着问题,而这些问题的出现就可能导致一场重大的家庭危机。比如家庭中女主人因为男主人没有按照自己的指示去做一件或者多件事情,那么很难避免一场争吵,而这种争吵很有可能导致两个人之间产生隔阂,甚至是离婚。

3、厌恶型的家庭氛围。厌恶型的家庭氛围说的简单点就是家庭中的某些成员之间并没有的爱的存在,比如夫妻双方只是为了“传宗接代”或者“包办婚姻”走到一起的,彼此之间非但没有爱的存在,还有可能因为彼此身上带的一点小问题而产生厌恶心理。这种家庭氛围很容易让孩子很快不喜欢一个人,并且很快厌恶一个人。


4、自私自利型的家庭氛围这种家庭氛围虽对处在其中的人在家庭上不会造成太大的影响,但是当处在其中的人步入社会的时候就会寸步难行。众所周知,当今社会是一个人与人之间交流的社会,如若想着自己的东西不能被别人熟知,那么别人的东西怎可能让自己知道呢!

5、抱怨型的家庭氛围。

(1)当一个家庭中有了一个抱怨不停的人时,其他任何人想要享受快乐是不可能的。

(2)100例中就会有99例抱怨者与其说是身体健康出现了问题,不如说是情绪又发了疾病。在家庭中他们成功制造出阴沉和焦虑的气氛。

6、恐惧和焦虑型的家庭氛围。家庭中有一人总是对未知的事物产生不可抗拒的心理因素,常常因为一件即将到来的事情变得惶惶不可终日。比如某一人因为工作上的疏忽导致被老板点名批评,第二天的时候他就会非常害怕而不想去上班。恐惧和焦虑型的家庭氛围是我们今天常见的一种家庭氛围。


归结这六种不良的家庭氛围,我们不难发现,这其中多少有一位或多位家庭成员的影子在其中。

据心理学家所言,扫兴型、自私自利型不良的家庭氛围,多半是因为家庭中男主人的事业不太好,导致男主人潜移默化形成了沮丧、失落、自私自利的心理特征,渐渐地,这种心理特征被带到家庭当中,自然形成了扫兴型、自私自利的家庭氛围。

而恐惧和焦虑型、抱怨型、厌恶型、挑剔型的家庭氛围在家庭中男主人和女主人的身上都有迹可循。

说到底,这些不良的家庭氛围就是个人的不良心理因素导致的,而要想拥有一个良好的家庭氛围,就必须从自身出发,寻求最好的改善方法。

二、从此刻开始,从自身出发,改善自己的不良心理素质,创建良好氛围的家庭

跑出阴影,控制自己的负面情绪

不良的家庭氛围对于生活在当代的每一位人来说,都是一种噩耗,家不是家的样子让人看上去无奈而又手足无措。

但如若能从自身出发,找到创建良好家庭氛围的方法,不失为一种有效避免家成为我们负担和压力的措施。

而就如何通过自身去改善家庭氛围,心理学家约翰·A·辛德勒在《如何控制负面情绪》一书中给出了以下几点建议:

1、学会简单的生活在现实生活中,我们总是会为了与自己不符的生活水品而去绞尽脑汁,甚至是不惜去贷款而去达到那样的生活水品。就比如近几年网络贷款致使一些人丧失了的事件一样,一味追求高物质高享受的生活,是存在风险的。

其实,珍惜生活中出现的那些小小快乐,不失机地幽默一下,善待每一个人,简单而快乐的生活比华而不实的高物质享受更为重要

2、形成以家庭为事业的意识。家其中就是一个企业,其中有股东和员工。那些能够组建一家大企业的人未必能够创建很好的家庭,就比如近段时间的李国庆夫妇互撕事件。家永远没有我们想象中的那样简单,家,这个事业需要我们一生去奋斗。

从自身出发,将建立的家庭当自己奋斗的事业一样去对待,即使面对出现的问题,因为我们有着对待事业一样的心,这些问题也会迎刃而解。

3、转败为胜的人生态度。当家庭之中出现危机时,我们总会变得手足无措,从而产生抱怨等不良的心理因素。

但是从自身出发,如若能始终保持转败为胜的人生态度,那么及时面对那些困难我们亦是积极向上,面无惧色,且能越走越顺畅。


4、保持乐观的家庭总基调。众所周知,悲观的情绪很容易让人做事的时候举步维艰,将悲观这种情绪带到家庭之中,就很容易产生恐惧和焦虑型的家庭氛围,不良的家庭氛围自然而然就会产生。

从自身出发,如若能将悲观的情绪化为乐观的情绪,即使在家庭成员的相处过程中,也是一片欢声笑语,其乐融融,岂不美哉。

5、即使共同分享家庭乐趣。所谓家庭同乐,其实就是几句高兴的话语、一点乐趣和幸福的笑容。

从自身开始,回到家的一刻,带上温暖的笑意,与家人愉快的聊天,即使工作上的不顺心也会随之烟消云散。

每一种不良的家庭氛围背后都有一个不良心理素质的人存在,如若这个拥有不良心理素质的人不从本身做出改变,那么不良的家庭氛围亦不会有什么改变,从而家庭的成员因为这种不良的家庭氛围成为拥有不良素质的人,这其中影响最大的就是被不良家庭氛围培养出来的孩子。

所以,从此刻开始,从自身出发,改善自己的不良心理素质,去创建良好的家庭氛围,有着很强的迫切性。

三、姣姣有话说

约翰·A·辛德勒说:“一个好的家是这样一个地方,当你迫切需要一架梯子时,你一定会在家里找到一架。”

一个拥有良好氛围的家,始终能在我们的人生道路上给予我们诸多帮助,这种帮助可能是来自心理上的慰藉,也有可能是来自实质物质方面的助推,无论是哪一种帮助,对我们来说都是最为珍贵的财富。

所以,即使在工作或外界受到了不良情绪的影响,切不可将这种不良的情绪带到家中,因为家是你人生道路上唯一且坚不可摧的避风港,亦是一片专属于你自己的一方净土。

来源:姣姣聊情感


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