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如何有效地格挡对手的进攻(干货必收藏)

发表时间: 2019-11-18 13:01:41

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义门功夫教育前身是安顺市跆拳道学校,有22年的办学经验,发起人陈发琳,是安顺跆拳道和散打运动创始人,是国家级社会体育指导员,拥有武术经营资格。倡导行为教育25年,独立培养了546名省级以上散打和跆拳道冠军。
如何有效地格挡对手的进攻(干货必收藏)

今天就给大家着重讲解一下防守中格挡动作的要点。格挡动作要根据不同的情况采取不同的措施,并不是一成不变的。

格挡的准备条件

保持你的手举高:拳套的一半应该覆盖在你的脸上,以确保你的脸部和身体都能进行有效的防守。而额头是很坚硬的,不要害怕,挨上一拳也不会有大碍。

保持放松然后收紧:精神保持保持高度警惕,但身体保持放松,不要紧张,只有防守时吸收对手拳头的那一瞬间才突然收紧。

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保持眼神专注你要在一瞬间确定你的对手将如何攻击你,有可能是击打腹部的拳,也有可能是对头部的直拳。比方说,当对手准备打勾拳时,你会看到他的肩膀有明显的移动。

下巴和肘部:下巴收起是必须的,而你的肘部折起来形成的面积应该是基本上覆盖了你的肾脏部分和两侧躯干。

保持你的站架:脚的位置就是站架的位置,这是一切拳击动作的基础。这给予了你稳定性,保持你的重心,所以你在格挡后一般不会出现踉跄。(体重差距不大的情况下)

身体随着拳头转(摆)动:虽然你阻挡了拳头,但你的身体应该总是随着拳头的方向转动或摆动,以尽量减少伤害的影响,并使自己处于一个反击的有利位置。尤其是面对一个重拳时,这是至关重要的,如果你打算硬碰硬,那么他们的冲击力会导致你的身体和脚下位置移动,使你更加处于被动和不稳定。

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反击:不要试图一直防守,该出拳的时候还是要出拳,不然你的对手会把你视作软柿子、移动沙袋,并不停地向你施加压力,越打越兴奋。就像之前所说的,防守的最终目的都是为了反击。

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如何进行格挡

1:勾/摆拳的格挡

对头部的勾/摆拳:
格挡时,举手防头的同时转动身体。针对前手的勾拳,你可以通过逆时针旋转你的胯部(如果你是正架的)或是顺时针旋转(如果你是反架),后手勾拳同理。做到这一点,将使你处于一个很好的位置。

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詹姆斯·托尼(James Toney)将前手的摆拳挡住之后,然后快速地用一个后手回应。

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对身体的勾拳/上勾拳:
原理和上述动作是相同,但是你的身体必须稍微倾斜到一侧,以便用肘部挡住冲击力。你不要太过放低你的手臂,因为你的对手可以很快对着你的头来一拳。顺便提一下,不要过度地弯腰,这样会使你失去平衡,眼睛要看着前方。

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2:直拳的格挡

对头部的直拳:
格挡的同时,你必须稍微旋转你的身体,因为直拳是直线而不是从旁边打过来。你会发现,当你这样做的时候,对方的拳头会打在你的拳套上,这时你可以用自己的后手直拳或勾拳反击(取决于你的对手的位置)。

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注意:不是只用把手拿上来就可以了,同时要稍微旋转身体。
我们看到米格尔·阿科斯塔(Miguel Acosta)在格挡同时并转动身体,然后在转动后可以处于一个有利于反击的位置。

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对身体部位的直拳:

总的来说,格挡躯干部位的直拳的做法与上述勾拳的差异不大,原理也是相同的。

注意身体的摆动。最好是完全把拳头严严实实地挡在外面,不要留下缝隙让它穿过去。

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如上图所示,若你的肘部离你的身体太远,就很难挡住别人的拳头。也不要试图去“架开”对手的拳头,这种做法很业余。在职业比赛中这样做,一旦失手你就完蛋了。


对身体中心的直拳:

你的对手将通常从中距离将直拳打在腹部方的中心区域)或是头部。这意味着你可以使用你的双肘挡开他们。这也是一种非常万能的格挡方式,可以挡住迎面而来的大部分进攻。

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同时,你应该稍微弯曲膝盖和背部(所以你的背部像龟壳一样蜷缩在一起)以减少冲击的影响,同时可以更好地后撤。

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格挡时的常见错误

在一个地方停留太长:格挡时不要静止在一个地方太长时间。你的对手会占据有利位置,从各种角度扔出拳头,所以你看不到拳头从哪里来以及对手的动向。反之你应该摇臂、下潜再配合脚步来寻找反击的机会。

用格挡的姿势去对持:如果你用这种姿势迎着拳头往前冲,那么你的两侧将会暴露给对手,对手的勾拳将会毫无忌惮地向你打来,同时你的视线也会受阻。这并不是一种好的对策。

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被困在绳索或角落处:如果你背对手逼迫在绳索或角落处,你可能可以格挡几个拳头,但是你必须尽可能快地脱离围绳和角落处。


站架:始终保持脚的位置与正确的姿态相同。无论是防守、进攻,所有的拳击动作的基础都是站架开始,不要在格挡的时候把脚下疏忽了。

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站得太直:如果你仅仅是直立防守,这会使你的身体更暴露,并且你不会有坚实的下盘,防不几个拳。保持膝盖稍微弯曲,以便你可以用手臂和肘部迅速覆盖住身体和头部。

不要永远走直线:即使你的保持高度防守,你也不应该拉直线走、往一个方向走。如果你这样做,你会让对手更容易地将命中中距离直拳。走位应该更加多样性,利用侧滑步左右横移也可以很好地使对手的拳头miss,从而减少防守压力。

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闭眼睛:很明显,为什么不应该在面对拳头的时候闭上眼睛。初学者通常会这样做,甚至经验丰富的拳手有时也会这样,但这是一个坏习惯,你必须摆脱它,摆脱恐惧。

最后的话

格挡在战斗是非常必要的,对付中距离是非常有用的,但你绝对不应该把阻挡作为你唯一的防守形式。

找一个小伙伴在你练习格挡的时候,要给你的身体和头部都挨拳,不能只打一个位置。拳套、手靶或者棍子都可以,由快到慢,循序渐进。

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没有必要惧怕拳头,挡下来就没事的。刚开始练的时候会有一点冲击力和少许疼痛,习惯之后也没有什么大不了的。成功的防守反而能增加你在拳台上的自信。

当你能熟练掌握这些技术的时候,可以加入摇臂、下潜等动作,但是一定要把反击加入到训练内容里面。

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源自:综合格斗世家

2019我们一起认识踢拳和义门功夫

安顺义门功夫教育·踢拳(KB)馆

义门功夫教育前身是安顺市跆拳道学校,有22年的办学经验,发起人陈发琳,是安顺跆拳道和散打运动创始人,是国家级社会体育指导员,拥有武术经营资格。倡导行为教育25年,独立培养了546名省级以上散打和跆拳道冠军。

设置项目踢拳、搏击跆拳道、中华散打、女子防身术、行为矫正、注意力培训和升学体育培训;

公益课程:孤儿、失独家庭、自闭症、多动症和抑郁症群体心理危机干预;潜力生能量发掘和提分指导。

安顺踢拳运动简介

2017年3月我校从香港引入踢拳,通过35个月的综合实践,到踢拳发达的国家交流学习,形成中国特色体系,首次面向社会推广。

踢拳(kickboxing):源于上世纪50年代的香港,盛行于欧美和东亚。是经济发达国家和地区上层人士和青少年喜欢运动;是世界终极格斗术之一,与拳击和MMA并列世界三大体系,国内代表人物有邱建良、方便……等。

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选材:面很广,喜欢者皆可培养,最佳年龄5-14岁,黄金年龄18——35岁。

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自营项目:踢拳、跆拳道、武术散打、女子防身术、行为矫正、专注力培训和升学体育考试培训。

合作项目:中国舞、拉丁舞、午托、书法、美术等。

提分科目:语文、数学、英语、物理、化学。


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