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远离抑郁:多巴胺能使人快乐,教你4个办法提高多巴胺,天天开心没烦恼

发表时间: 2019-12-14 08:25:24

作者: 贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司

来源: 爆炸营养师彭鑫蕊

浏览: 482

远离抑郁,让自己快乐起来的方法很多,贵在坚持!

说起多巴胺,还要先跟大家说说吸烟。在日常生活中,你会发现很多的人都有吸烟的习惯,他们总是乐不思蜀。有的时候,会在自己情绪低落,或者是不开心的时候吸烟。

多巴胺能使人快乐,教你4个办法提高多巴胺,天天开心没烦恼

在吸烟后,你会发现他们的心情真的有所好转了。这就是烟草中尼古丁起到的作用,它是一种有害的物质。当人体吸入这种成分之后,尼古丁可以与特定的受体相结合。

从而增加体内的神经递质,使大脑中的神经元分泌以及可以刺激更多的多巴胺分泌出来,这个时候人们会感受到开心,还会释放心理的压力。

多巴胺能使人快乐,教你4个办法提高多巴胺,天天开心没烦恼

从这里可以看出,多巴胺是快乐的源泉。除此以外,当人们吃糖的时候,也是可以刺激大脑分泌多巴胺的,这个时候我们也可以感到开心。今天就教你几个办法提高多巴胺,天天开心没烦恼,拯救你的不开心。

多巴胺能使人快乐,教你4个办法提高多巴胺,天天开心没烦恼

提高办法1:均衡营养

每个群体都需要充足的营养,对于心情不好的人,如果体内缺乏了大量的营养物质,已经不能满足机体需求了,就有可能让体内的多巴胺分泌变少。

有这种情况的人,你需要做的就是补充充足的营养。你可以按照中国居民膳食宝塔的量来食用,就是很好的标准了。

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提高办法2:吃富含酪氨酸的食物

酪氨酸是人体所需的一种氨基酸,它在人体内的作用可以转化为多巴胺。从而让人感受到好的心情,如鱼类、牛奶、牡蛎等等,其中都含有丰富的酪氨酸成分,大家可以适量的吃点。

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提高办法3:尽量不吃猪油

过去,很多人都喜欢吃猪油。猪油吃起来非常香,即便是很素的蔬菜,用猪油后也会变得香起来,促进人的食欲。但这也都是因为猪油中的饱和脂肪起到的作用。

在一项动物的研究上发现,吃富含饱和脂肪的食物,还可以阻断大脑里的多巴胺信号,这样反而会影响到大脑的多巴胺分泌。

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提高办法4:适量运动

运动是身体健康重要的方式,每天适量的运动可以提高机体的免疫力。同时,当我们不开心的时候,出去运动运动,还能够间接的提高人们的兴奋度,也是提高人们开心,刺激多巴胺分泌的办法之一。

对于平时不喜欢运动的人,或者是觉得运动没有必要的人,今天就开始运动起来吧,让自己的心情跟身体都好起来。

远离抑郁,让自己快乐起来的方法很多,贵在坚持!


整理发布:安顺爱心义工社心灵驿站

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