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晚上睡觉总是不停做梦?注意补充4种维生素,有效改善睡眠质量

发表时间: 2020-02-25 20:41:39

作者: 贵州义门功夫体育有限公司

来源: 刘颖医师

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我们每天都是要休息的,而且拥有一个良好的睡眠对我们的身体是非常有好处的,但是有的朋友的睡眠确是存在一些问题,比如每天晚上睡觉总是不停做梦,从而影响睡眠质量,早上醒来后非常的疲惫。

我们每天都是要休息的,而且拥有一个良好的睡眠对我们的身体是非常有好处的,但是有的朋友的睡眠确是存在一些问题,比如每天晚上睡觉总是不停做梦,从而影响睡眠质量,早上醒来后非常的疲惫。还有的朋友在睡梦中醒来后,就很难再次入眠,其实出现这种情况时可以通过补充维生素来改善症状,具体是哪几种维生素呢?接下来就跟随小编一起来了解一下吧!

晚上睡觉总是不停做梦?注意补充4种维生素,有效改善睡眠质量

晚上总做梦,需要补充4种维生素

1、谷维素

谷维素对改善睡眠中多梦的情况非常有好处。在临床上,医生也会开谷维素来使患者睡眠质量得到提高。它的主要作用在神经中枢及内分泌中枢,补充谷维素可以使神经中枢得到调节,也能够对内分泌紊乱的现象得到一定的控制。谷维素是失眠多梦者最需要补充的物质。另外谷维素还能够治疗神经衰弱,对神经衰弱引起的失眠多梦,有非常好的效果。

晚上睡觉总是不停做梦?注意补充4种维生素,有效改善睡眠质量

2、B族维生素

晚上睡觉经常做梦,也有可能是B补维生素缺乏引起的,这是因为缺乏了B族维生素提供,有可能会导致身体的新陈代谢受到阻碍,甚至导致精神状态变差,很难达到安神效果,因此夜间睡觉时质量降低,还可能会不停做梦。为了防止这种情况明显,需要通过良好习惯的养成来补充足够的营养物质,睡眠质量提高,经常做梦这种现象才会好转。而且B族维生素作为人体需要的营养物质之一,在人体发挥着重要的作用,可以从很多的食物中获取,例如高粱、燕麦、鸡蛋、肉类。

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3、维生素c

虽然维生素c并不是专门针对于失眠多梦情况,但是它也可以提高人的睡眠质量。维生素c可以促进神经递质的合成,神经递质可以使人睡眠质量更好。日常生活中很多常见的水果中都含有丰富的维生素c,各位一定要注意补充。也可以通过吃维生素片,来补充维生素。

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4、维生素D

如果在夜间睡觉的过程中总是做梦,也可以适当补充维生素D。维生素D是人体需要的重要维生素,这种物质缺乏可能会阻碍身体对钙质的吸收,钙质缺乏后很多人的牙齿、骨骼健康容易受损。其次,如果本身睡眠质量下降,应该补充足够的维生素D,钙质获取也充足,能够提高睡眠质量,同时改善夜间总是不停做梦这种现象。因此在饮食过程中应该注意方法科学合理,适当获取人体需要的维生素D,维持身体健康状态。

晚上睡觉总是不停做梦?注意补充4种维生素,有效改善睡眠质量

以上4点大家都了解了吗?今天的内容小编就为大家分享到这里,如果你还有什么更好的建议,欢迎在评论区留言,感谢大家的阅读,我们下期再见!

源自:刘颖医师

晚上睡觉总是不停做梦?注意补充4种维生素,有效改善睡眠质量
我们每天都是要休息的,而且拥有一个良好的睡眠对我们的身体是非常有好处的,但是有的朋友的睡眠确是存在一些问题,比如每天晚上睡觉总是不停做梦,从而影响睡眠质量,早上醒来后非常的疲惫。
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