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孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

发表时间: 2020-03-05 15:27:02

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孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法
企鹅爸爸 2020-02-24 10:13:10关在家里这么多天,你家娃怎样了呢?

很多朋友说,孩子窝在家缺乏运动,午觉睡不着,晚上11点还精神抖擞,简直就是灾难。

今天给大家搜集了15种来自抖音的陪娃方法,消耗娃的洪荒之力打发时间,还能收获满满的乐趣。

温馨提醒:部分游戏,建议在游戏垫或者在床上玩,以免打扰到楼上楼下的邻居。


孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

开合跳

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@我叫糖果??

像娃上体能训练班经常做的开合跳。不过这个是亲子互动版本。

只要家长动动腿,娃跳上五分钟,相当于跑几圈消耗的能量。

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恐龙运蛋

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@嘟嘟妈妈S

用硬纸板粘成两个恐龙脚印,脚印的前方贴上一次性纸杯。

让娃穿上脚印运送小球、小玩具等等。

唔,把起点和终点之间的距离拉得远一点。够他们玩上好一阵子。

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传水果

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@爱课少儿体能

并排坐在地板上,双腿抬高。

拿着东西绕过腿下方和身后,依次传递。

这个动作特别锻炼身体的核心肌肉群。

能坚持下来的娃相当不容易哦。

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接纸杯

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@拓恒诺幼儿体能篮球

一个人坐在前面往后面随机扔纸杯。


另一个人拿着篮子或者盆站在背后去接。


游戏之间,顺便锻炼了娃的反应能力。


孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

纸板过河


孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@亲子游戏大全

准备三块纸板,让娃轮流扔到地上,脚只能踩到纸板上前进。

特别适合给那些精力多到睡不着觉的娃安排上。

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夹娃娃

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@一小时爸爸


平躺在地上,用脚夹娃娃运送到头顶的筐里。

想要增加难度还可以换成球等容易滑落的东西。

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翻山越岭


孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@IKIDFIT少儿体能中心

这个是高配版本的。对家长和孩子的体能要求比较高,大一点的孩子可以尝试。

如果孩子的年龄比较小,可以换成家长静止支撑成一个拱形,让孩子从腹部下方和背上方爬过去。

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手脚并用

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@鸣仔爱吃


仰坐四肢支撑到地上,手脚并用往前或者往后移动。

也是一个玩两分钟,相当于跑几圈的游戏。

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吃核桃

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@养咩咩

这个游戏有点魔幻。

吃核桃、吃橘子、吃糖果,任何家里顺手拿的东西都能玩。

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吹乒乓球

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@彤妈创意手工

这类的游戏年龄小的孩子特别受用。

不过制作的过程注意要把切口的边边打磨一下,防止小朋友碰到受伤。

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飞机穿越

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@兔子妈妈说育儿


在门框上贴一张纸,剪一些不同形状的洞。

准备一架大小适当的纸飞机,让娃把飞机从洞里面扔过去。

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纸杯投篮

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@彤妈创意手工


这也是个年龄小的娃毫无抵抗力的游戏。

扔球、捡球自娱自乐。

增加难度可以在纸杯上涂不同的颜色,让娃按照色彩来扔。

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

纸盘滚珠


孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@小一麻麻

用纸卷芯和纸盘做成滚珠轨道。

虽然很简陋,但是带给孩子的快乐一点也不少。

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打地鼠

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图片来源抖音@每天一个亲子游戏

家庭版本的打地鼠游戏。

即使不能出门,也能在家体验一下游乐场的快乐。

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抓影子

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孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

孩子宅家太闹腾?这里有15个不花钱的消耗体能的方法

图片来源抖音@玩而思


把一次纸杯的底挖开。

在底部或者顶部用胶布封住,画上图案。

打开手机手电筒照射,纸杯上的图案就印到墙上。

让娃伸手去抓影子。

以上就是今天的分享。

你和孩子在家都是怎么玩的呢?

欢迎留言分享。

源自:企鹅爸爸 

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