您好! 请登录 注册

第二期教练员、裁判员和社会 体育指导员培训班教学大纲-安顺市跆拳道协会

发表时间: 2021-05-21 07:51:39

作者: 贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司

浏览:

跆拳道是奥运竞赛项目,深受大众喜欢,为了给百姓提供良好的训练感受,规范和统一安顺市辖区跆拳道培训市场技术要领,经请示同意,在安顺学院体育学院的协助下开设本期培训班,

背景:

跆拳道是奥运竞赛项目,深受大众喜欢,为了给百姓提供良好的训练感受,规范和统一安顺市辖区跆拳道培训市场技术要领,经请示同意,在安顺学院体育学院的协助下开设本期培训班,现将教学大纲内容公示如下:

一、课程的性质、任务

1、课程的性质

跆拳道是一项利用拳和脚搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式,使练习者达到增强体质、培养坚忍不拔意志品质的目的。

2、课程的任务

1)传授学习跆拳道的意义。

2)传授跆拳道基本技术、战术和道义精神。

3)培养学生克己礼让、宽厚待人和见义勇为的品德,以及正直、刚毅、迅速、有力、准确的素质。

4)组织教学比赛。

二、课程的教学目的和要求

1、教学目的

1)通过本课程的学习,使学生掌握一门搏击类专项基本技术和技能。

2)跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格,可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

3)通过本课程的学习,让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段,全面提高学生的综合身体素质,如速度、反应、灵敏、力量和耐力等;另外,还可以提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

2、教学要求

(1)课内外结合练习;

(2)个人练习和集体练习;

(3)实践、讲授和观摩等交叉进行。

三、教学学时分配

理论

2

2

基本技术

20

10

基本战术

4

10

身体素质

4

8

考核

2

2

总学时

32

32

注:身体素质测试为男1000米、女800米;身体素质训练每堂课安排10~20分钟。

四、教学内容

一、基础课教学内容

 

1、跆拳道的起源、发展概况、跆拳道级别划分概况;

2、跆拳道场地器材、竞赛规则和裁判法

基本技术

1、基本姿势:立正、稍息、敬礼姿势、格斗预备姿势;

2、基本步法:前后滑步、上步、退步、跳换步、快步、跳步;

3、拳法技术:直拳技术、手刀技术、拳法格挡技术;

4、腿法技术:前踢技术、横踢技术、下劈技术、推踢技术、前腿横踢技术、横踢连击技术、单腿连击技术;

5、防守技术:格挡技术、近身闪躲技术

基本战术

直接式进攻战术、压迫式进攻战术、近身防守战术、闪躲防守战术

身体素质

一般身体素质练习、专项身体素质练习、柔韧练习、灵敏练习,每节课安排20-30分钟

二、提高课教学内容

 

1.跆拳道比赛基本技术分析;

2.较详细介绍跆拳道规则、裁判法及组织竞赛的基本知识;

3.结合专项技术特点介绍技战术训练方法,解析实战中的战术应用。

基本技术

1、预备姿势:对位站立预备姿势

2、步法:跳换步、快步、跳步、交叉步

3、腿法技术:侧踢技术、后踢技术、旋风踢技术、横踢反击技术、后踢反击技术、迎击技术;

5、防守技术:闭式站立防守技术、进攻式防守技术

基本战术

诱导式进攻战术、防守式闪躲和反击战术、边线进攻和防守战术

身体素质

一般身体素质练习、专项身体素质练习、柔韧练习、灵敏练习,每节课安排10-20分钟




五、教学进度

(一)基本技术熟练阶段

教学内容

周 次

入门阶段

提升阶段

1

理论课:

理论课:

1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规;

1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规;

2.跆拳道运动的起源与发展概况;

2.跆拳道运动的起源与发展概况;

3.跆拳道运动的项目特点和段位级别划分;

3.跆拳道运动的项目特点和段位级别划分;

4.跆拳道运动的锻炼价值与实用价值

4.跆拳道运动的锻炼价值与实用价值

2

1.学习:基本站立姿势、礼仪姿势、实战准备姿势、

前后滑步、前进步、原地跳换步、直拳、冲拳;

1. 学习:基本站立姿势、基本礼仪姿势、实战准备姿势、

前后滑步、前进步、原地跳换步、直拳、冲拳、马步三段冲拳;

2.介绍专项准备活动内容和身体素质练习方法

2.介绍专项准备活动内容和身体素质练习方法

3

1.练习实战准备姿势、前后滑步、原地跳换步

1.复习:直拳、冲拳;马步三段冲拳

1.  学习:直拳、冲拳;拳法上、中、下格挡、手刀、       

马步三段冲拳;

2.学习:拳法上、中、下格挡、手刀、跆拳道前踢技术;

3.介绍跆拳道前踢技术;

3.柔韧和灵敏练习。

4.柔韧和灵敏练习。


4

1.复习:拳法上、中、下格挡、马步三段冲拳;

1.复习:前踢技术

2.学习前踢技术;

2.学习:高位前踢、跳前踢;前踢脚靶练习、前踢连击技术、

横踢技术;

3.腿部力量练习,非优势侧腿灵敏性练习。

3. 腿部力量练习,非优势侧腿灵敏性练习。

5

1.复习前踢技术;

1.复习:横踢技术

2.学习:高位前踢、跳前踢技术、前踢连击技术;

2.学习:横踢单腿连击、横踢脚靶练习

3.结合步伐练习前踢;

3.结合步伐练习横踢技术;

4.介绍横踢技术;

4.速度素质练习。

5.速度素质练习。


6

1.复习:跳前踢技术、前踢连击技术

1.复习:横踢连击技术、横踢结合步伐练习

2.  学习:横踢技术、横踢单腿连击技术、

横踢反应靶练习、横踢连击

2.学习:横踢反应靶练习、下劈技术

3.腿部力量素质和非优势侧腿协调性练习

3.腿部力量素质和非优势侧腿协调性练习


4.考试横踢技术。

7

1.复习:横踢反应靶、横踢连击技术;

1.复习:横踢反应靶、下劈技术;

2.学习:撤步横踢、上步横踢、下劈技术、手刀格挡技术;

2.学习:太极一章、推踢技术、手刀格挡技术;

3.介绍太极一章

3.讲解横踢及其衍生技术在实战中的运用;

4.柔韧素质练习

4.柔韧素质练习

8

1复习:下劈技术、马步三段冲拳、上、中、下格挡

1.复习:太极一章、横踢连击、下劈、推踢技术;

2.学习太极一章;

2.实战演练;

3.爆发力和柔韧素质练习

3.结合实战讲解进攻和防守战术

9

1.复习:太极一章、横踢结合步伐练习、下劈技术;

1.复习:太极一章;

2.学习:前腿横踢技术、推踢技术;

2.实战演练;

3.介绍横踢技术在实战中的运用;

3.结合实战讲解进攻和防守战术

4.柔韧素质的练习


10

1.复习:太极一章、推踢技术

1.复习:太极一章;

2.学习:实战中进攻和防守的基本方法、横踢战术练习、横踢组合腿法练习;

2.身体素质测试:男1000米、女800

3.专项身体素质练习


11

1.复习:推踢技术


2.学习:直拳技术的运用、直接进攻战术、横踢组合腿法练习、


进攻和反击的结合技术练习、实战中下劈技术的运用;

考试:太极一章

3.实战演练


4.结合实战演练讲解直接式进攻和压迫式进攻战术


5.专项身体素质练习


12

1.复习:太极一章、腿法结合步伐练习;


2.实战演练

战术

3.结合实战演练讲解近身防守和闪躲防守战术


4.专项身体素质练习


13

考试:太极一章

体能

14

考试:1.横踢技术

体能

15

模拟实战

战术

16

心得体会

心得体会

(二)临场比赛技术提升阶段

教学内容

周次

入门阶段

提升阶段

1

理论课:

理论课:

1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规;

1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规;

2.跆拳道竞赛规则、裁判法及组织竞赛的基本知识;

2.跆拳道竞赛规则、裁判法及组织竞赛的基本知识;

3.跆拳道战术介绍,解析实战中的战术应用。

3.跆拳道战术介绍,解析实战中的战术应用。

4.跆拳道比赛观赏及赛事剖析

4.跆拳道比赛观赏及赛事剖析

2

1.复习:太极一章、横踢连击、下劈技术;

1.复习:太极一章、横踢连击、下劈、后踢、摆踢技术;

2.学习:侧踢技术、迎击技术、横踢反击技术;

2.学习:侧踢技术、迎击技术、横踢反击技术;

3.专项身体素质训练

3.专项身体素质训练

3

1.复习:太极一章、横踢反击、侧踢技术、迎击技术;

1.复习:横踢反击、侧踢技术、迎击技术;

2.学习:腾空侧踢、跳劈技术

2.学习:腾空侧踢、跳劈技术、后踢技术

3.实战演练;介绍抢攻战术

3.介绍抢攻战术

4. 专项身体素质训练

4.专项身体素质训练

4

1.复习:腾空侧踢、跳劈技术、拳法和手刀格挡技术;

1.复习:后踢技术、拳法和手刀格挡技术;

2.学习:后踢技术、双手刀格挡;

2.学习:勾踢技术、上步后踢技术、撤步后踢技术、后踢反击技术;

3.柔韧性和协调性练习

3.专项身体素质训练

5

1.复习:后踢技术、

1.复习:后踢反击、勾踢技术;

2.学习:勾踢技术、上步后踢技术、撤步后踢技术;

2.学习:太极二章;

3.介绍勾踢技术;

3.讲解诱导式进攻战术

4.柔韧性和协调性练习


6

1.复习:后踢技术、勾踢技术;

1.复习:太极二章;

2.学习:横踢与后踢连接技术、迎击接推踢技术;

2.学习:旋风踢技术;

3.实战演练,结合实战讲解诱导式进攻战术;

3.柔韧性身体素质练习

4.专项身体素质练习


7

1.复习:横踢结合步伐练习、后踢结合步伐练习;

1.复习:太极二章、旋风踢技术

2.学习:旋风踢技术;

2.学习:横踢接后踢技术、后踢反击接横踢技术、迎击接推踢技术;

3.实战演练,结合实战讲解防守反击战术;

3.实战演练,结合实战讲解防守反击战术

4.专项身体素质练习


8

1.复习:旋风踢技术、近身防守和防守反击战术;

1.复习:太极二章、旋风踢技术、步伐练习;

2.学习太极二章;

2.教学比赛

3.专项身体素质训练


9

1.复习:太极二章、旋风踢技术

1.复习:太极二章;

2.学习:后踢反击技术、快步横踢、后踢反击接横踢技术;

2.教学比赛

3.实战演练;


4.专项身体素质训练


10

1.复习:太极二章、后踢反击技术、快步横踢、后踢反击接横踢技术;

1.复习:太极二章;

3.实战演练;

2.身体素质测验1000米、800

4.专项身体素质训练


11

1.复习:太极二章、旋风踢技术、后踢反击技术;

考试:太极二章、模拟比赛

2.教学比赛;

3.结合比赛进行战术剖析

12

考试:太极二章

实战技术考核

13

考试:后踢技术

裁判技术考核

14

观看比赛视频

教学考核

15

技术交流训练

教学考核

16

心得体会

心得体会

特别说明:教学中穿插传统武术基本功,结业要求达一段技术水平和独立教学。

六、考核方法

(一)考试内容

按照安顺市跆拳道协会级位考试标准执行。

(二)考试方法及标准

1. 理论考试及学习过程评价(30分)

1)理论考试:与品势考试相结合,采用问答形式进行考试。考试内容为跆拳道起源与发展;跆拳道精神;跆拳道段位划分;跆拳道基本技战术;跆拳道基本竞赛规则。任选两项,一项5分。

2)学习过程评价:课堂学习过程态度是否积极、认真、端正;通过学习技能掌握和个人进步幅度考评。每缺勤一次扣5分,迟到早退扣3分,每学期缺勤5次以上不能参加该项目考试。

2.品势(30分)

考试方法:三人一组进行考试,教师根据学生动作完成情况进行打分,主要打分参考点有:礼仪礼节、品势的熟练性和连贯性,动作路线,动作节奏,动作力度、精神面貌、气势等。

评分标准

30

动作规范熟练;熟练连贯,动作力度节奏适中,手、眼、身法、步要配合好;动作路线正确;无错误。

27

动作规范熟练;熟练连贯,手、眼、身法、步配合较好;动作路线正确,无明显错误。

24

动作规范、熟练;较为熟练连贯;手、眼、身法、步配合一般;动作路线正确;无明显错误。

21

能完成套路;动作较连贯;套路中有一次明显停顿;动作路线基本正确;

18

能基本完成套路,有两次以上停顿,动作路线基本正确。偶尔一次动作错误。

15

能基本完成套路;动作不规范、不协调、不连贯,动作路线不正确

12

不能完成套动作

3.腿法(20分)

考试方法:两人一组,采用规定腿法进攻脚靶,教师根据技术动作完成情况进行打分。主要参考点:礼仪礼节、动作熟练程度、稳定性、击打点的准确性、击打效果等。

评分标准:

20-18

礼仪得体,动作正确稳定,熟练协调,舒展灵活,适当运用步伐,击打准确、有利,效果明显

18-16

礼仪得体,动作正确稳定,熟练,步伐灵活,击打有力

16-14

礼仪得体,动作基本正确,击打有力,击打点基本准确

14-12

礼仪得体,掌握动作要领,能基本完成动作

12-8

没有领会动作要领,动作不规范、不协调,击打不准确

执笔人:安顺市跆拳道协会 陈发琳 李亮  电话:18808530000

编写时间:20214

仿冒必究

第二期教练员、裁判员和社会 体育指导员培训班教学大纲-安顺市跆拳道协会
跆拳道是奥运竞赛项目,深受大众喜欢,为了给百姓提供良好的训练感受,规范和统一安顺市辖区跆拳道培训市场技术要领,经请示同意,在安顺学院体育学院的协助下开设本期培训班,
长按图片保存/分享
0
你的喜欢,就是我坚持写下去的能量器
好文推荐
已有1人推荐
义门传播推荐

图片展示
图片展示

版权所有:贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司   贵公网安备 52040202000156号  黔ICP备19008007号  安顺跆拳道 安顺爱心社  义门功夫  证书查询  智慧教育系统

添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了
黔ICP备19008007号-1